Ψυχολογία - σχέσεις
Ο ειδικός απαντά ...
H Μάγδα , ο Ηλίας και η Έφη , αυτή την εβδομάδα μάς εξομολογούνται τα προβλήματά τους , μικρά και μεγάλα , σημαντικά ή ασήμαντα . Για όλα , όμως , υπάρχει λύση και αυτήν προσπαθώ να σας δώσω .
Αργύρης Θεοδωρόπουλος , Ψυχολόγος MSc argiristheodoropoulos @ hotmail . com , τηλ . 6934404906
Ερώτηση
Το καλοκαίρι ξεκίνησε αλλά εγώ δεν έχω την αντίστοιχη διάθεση . Σκέφτομαι όλα αυτά τα γεγονότα με τον κορονοϊό και δεν μπορώ να κάνω πλάνα πώς θα περάσω καλά . Περιμένω από τον σύζυγό μου να μου δώσει αισιοδοξία … Μάγδα
Απάντηση
Αγαπητή Μάγδα , είναι γεγονός ότι όλοι μας βιώσαμε τα τελευταία χρόνια μια ιδιαίτερα δύσκολη κατάσταση , η οποία τον καθένα τον επηρέασε με διαφορετικό τρόπο . Οι σκέψεις μας μπορεί να έχουν γίνει πιο αγχωτικές , αρνητικές , απαισιόδοξες , καθώς σκεφτόμαστε πιο επιφυλακτικά τι είναι πιθανό να συμβεί στο μέλλον . Αντίστοιχα , τα συναισθήματά μας μπορεί να διακατέχονται από αμηχανία , προβληματισμό και ανησυχία . Και όλα τα παραπάνω επηρεάζουν αρνητικά τη συμπεριφορά μας , αφού δεν μπορούμε να είμαστε το ίδιο κοινωνικοί και να βρισκόμαστε άνετα με μεγάλες παρέες και να γνωρίζουμε νέα άτομα , όπως κάναμε στο παρελθόν . Όσον αφορά εσένα , καταλαβαίνω τη δυσκολία που εκφράζεις , προσπαθώντας να διατηρήσεις καλή διάθεση τώρα που ξεκινούν οι καλοκαιρινές διακοπές . Μάλλον σκέφτεσαι και αναπολείς προηγούμενα καλοκαίρια και συγκρίνεις την ευχαρίστηση και την ελευθερία που είχες τότε . Η αλήθεια είναι ότι όλοι μας είναι σημαντικό να μένουμε αισιόδοξοι , ώστε να μπορούμε να ζήσουμε και να ευχαριστηθούμε το « τώρα ». Όσο εστιάζεις στα αρνητικά και στην έλλειψη τόσο ανικανοποίητη και απαισιόδοξη θα νιώθεις . Μην περιμένεις από τους άλλους να σου δώσουν αισιοδοξία . Προσπάθησε μόνη σου , με τα τωρινά δεδομένα , να περάσεις καλά και να νιώθεις εσύ η ίδια ασφαλής και ελεύθερη .
Η αληθινή ιστορία της Jennifer Aniston
Εάν είσαι από εκείνους ή εκείνες που αντιμετωπίζουν προβλήματα αϋπνίας μάλλον δεν είσαι ο μόνος ή η μόνη ! Και αυτό γιατί πολλοί σταρ του Χόλιγουντ δεν έχουν διστάσει να αποκαλύψουν τη μάχη που έχουν δώσει κατά καιρούς ενάντια σε σοβαρές διαταραχές ύπνου . Συγκεκριμένα , η 53χρονη ηθοποιός λίγα χρόνια πριν εξομολογήθηκε σε συνέντευξή της σε γνωστή αμερικανική εφημερίδα τον αγώνα που έχει δώσει με την αϋπνία , αποκαλύπτοντας , μάλιστα , τι τη βοήθησε προκειμένου να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου της . Περιέγραψε τη διαταραχή που βίωνε κάπως έτσι : « Αν ξυπνήσω στις τρεις το πρωί , οι σκέψεις μέσα στο μυαλό μου δεν σταματούν με τίποτα και έτσι δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ ». Όσο για όλα εκείνα που τη βοήθησαν να αντιμετωπίσει τις διαταραχές ύπνου ; Η δημοφιλής σταρ ανέφερε ότι το να κοιμάται με το τηλέφωνό της πέντε μέτρα μακριά σε συνδυασμό με έναν γρήγορο διαλογισμό πριν πέσει για ύπνο φαίνεται ότι συνέβαλαν σημαντικά στο να βάλει φρένο στις ανυπόφορες αϋπνίες που την ταλαιπωρούσαν !
Από τη ΒΑΣΩ ΑΡΓΥΡΕΑ
Ερώτηση
Ο γιος μου , 15 ετών , μου μίλησε για την πίεση που του ασκεί η παρέα του να δοκιμάσει να καπνίζει . Νιώθω αναστατωμένος και δεν ξέρω πώς να το χειριστώ . Να του απαγορεύσω να βγαίνει με αυτά τα παιδιά ; Ηλίας
Απάντηση
Αγαπητέ Ηλία , είναι αναμενόμενο να νιώθεις ανησυχία και προβληματισμό για το πώς θα διαχειριστείς αυτήν τη δυσκολία . Καταρχάς , να θυμάσαι ότι είναι πολύ σημαντικό που ο γιος σου θέλησε να μοιραστεί μαζί σου το εν λόγω περιστατικό . Αυτό προφανώς δείχνει ότι έχεις καταφέρει έως τώρα να καλλιεργήσεις μια σχέση εμπιστοσύνης και επικοινωνίας μαζί του . Ίσως το να παρέμβεις άμεσα εσύ και να μιλήσεις στους φίλους του δεν είναι η καλύτερη ιδέα γιατί δεν θα μάθει ο ίδιος να αντιμετωπίζει τα προβλήματά του . Ενίσχυσέ τον να βάλει κάποια όρια μέσα σε αυτή την παρέα και να μη νιώσει « εκτός » αν πει και κάποια « όχι ». Αντιμετώπισε τον γιο σου σαν έναν μελλοντικό ενήλικο και όχι σαν παιδί . Έτσι θα διατηρήσεις την καλή σχέση που έχεις μαζί του και θα νιώθει άνετα να ζητάει τις συμβουλές σου , χωρίς να φοβάται ότι θα τον κρίνεις ή θα τον βλέπεις ως ανώριμο άτομο .
Ερώτηση
Θα ήθελα τη συμβουλή σας . Η κόρη μου , 5 ετών , έχει πρόβλημα με τον ύπνο της . Τον τελευταίο μήνα ξυπνά σχεδόν κάθε μέρα πολύ νωρίς με άγχος και λέει ότι βλέπει τρομακτικά όνειρα . Τι μπορεί να φταίει ; Έφη
Απάντηση
Αγαπητή Έφη , από αυτά που περιγράφεις , η κόρη σου υποφέρει από μια δυσλειτουργία του ύπνου που είναι γνωστή ως « διαταραχή των εφιαλτών ». Κατά τη δυσλειτουργία αυτή υπάρχουν επαναλαμβανόμενες αφυπνίσεις όπου το παιδί θυμάται ότι έχει δει πολύ άσχημα όνειρα και συχνά νιώθει ότι απειλείται η ασφάλεια και η ζωή του . Τις περισσότερες φορές οι εφιάλτες εκδηλώνονται σε ένα στάδιο του ύπνου που είναι γνωστό ως REM και συνήθως συμβαίνει τις πρώτες πρωινές ώρες . Η συχνότητα αλλά και η ένταση των εφιαλτών έχει σχέση με το άγχος ή άλλες άσχημες , τραυματικές καταστάσεις ή εμπειρίες που βίωσε . Πρόκειται για ένα πρόβλημα που επηρεάζει ιδιαίτερα αρνητικά ένα παιδί , καθώς του δημιουργεί ανασφάλεια και διαρκές φόβο ότι θα ξανασυμβεί και δεν θα καταφέρει να έχει ήρεμο ύπνο . Κατανοώ την ανησυχία που έχεις για την κόρη σου . Μίλησέ της και ενθάρρυνέ την να σου εμπιστευτεί τι ακριβώς την αγχώνει και τη φοβίζει . Καλλιέργησέ της ένα κλίμα εμπιστοσύνης , ώστε να σου εκφράζει ό , τι τη δυσαρεστεί στην καθημερινότητά της .
68