Yiben Magazine Nov. 2014

健身教练成就他人 “对我来说当健身教练是件幸福的事情，帮助别人达到他们的健身目标是很快乐的事”，Lincoln 微笑着说。作为健身教练，不仅仅是担任健身指导，更是充当健康指导的角色。合格的健身教练需要懂得人体解剖、生理、医学和营养，同时了解学员的饮食状况，工作性质，睡眠质量等。针对不同的人给出不同的训练方法与饮食营养建议。运动健身是最有效率的减脂和增肌的方法。关于减肥，通过节制饮食来减肥是很不健康的方法，即使瘦下来，但是自身的健康状况却容易出现危机。作为一名负责的健身教练，Lincoln 想告诉大家， “对于上班族和学生，本来忙碌的工作、学业压力就大，不用说每天都要去健身房，但一周最好能去健身房锻炼两三次”。另外，在饮食方面一定要特别注意，锻炼很重要，营养饮食更重要。从他本人的坚持不懈可以看到，健身是一个需要长期坚持的过程，不可能立竿见影，但是需要有耐心。但是一般来说通过合理的训练方法与营养膳食，自己只需四周就能注意到身体的变化；身边的朋友在第八周后就会注意到你身体的变化；十二周后，擦肩而过的人也能轻易发现你有较为健美的体魄。小试牛刀规划未来今年的比赛已经告一段落。十月份悉尼全国赛不准备参加，身体告诉他已经到极限，自己也已经努力尽力发挥。当然，他仍会带着自己的梦想继续努力。健美改变人生，就如他的健身老师曾说过，“某些情况下，名次并不是最重要的，追求更高层次、更高的精神享受才是最重要的”。确实是这样，Lincoln 说，“站在更高的舞台上，才能知道自己的劣势和优势，对以后的发展铺设更好的道路”。接下来两三年内他不准备比赛，而是闭关修炼，塑造更好的自己。之后会再次回到健美的舞台上的。访谈 IALO G UE 备赛的四个月是充实而劳累的。训练更规律专注，饮食更严格更科学。期间还因训练过度腰部受伤。为了能够在舞台上展现最好的自己，比赛两个月前 Lincoln 还请舞蹈老师手把手教动作，自己有空就反复练习。努力没有白费，个人舞蹈展示的时候台下的掌声是最响亮的，也是对他自己最好的回报。“表演的时候一点也不紧张，因为自己已经练了无数次，我是自信的。我要让老外们知道，虽然亚洲人身体素质没有先天优势，但是靠后天努力也是可以的，不比他们差！ ”Lincoln 的一席话很振奋人心。 D Lincoln 最初参加比赛也只是抱着试试看的心态，但是他对自己是有要求的：“我给自己设定的目标是尽自己最大努力，登上职业健美的舞台，即使是最后一名，我也不留遗憾”。因此他选择参加了健美比赛，在这个大舞台来展示自己这些年的努力。“昨天别人会问你为什么这么做，今天别人会问你是怎么样做到的？” 他自信地说：“达到自己的目标是一件很有有成就感的事情，会更加坚定自己，有决心去面对一切困难和取得其他成就”。编后记：Lincoln 这么多年来的坚持不懈，其实是一种心灵历练与人生修行的过程。就如 Lincoln 所说：“一份耕耘一份收获，不坚持一把，永远不知道明天的自己有多么牛逼”。同样，我们在路上的努力拼搏的每一个人何尝不是这样？为梦想坚持不懈，将来的你一定会感谢现在拼命努力的自己。 14

Yiben Magazine Nov. 2014 | Page 15