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Su Salud
Su Vida

Su Salud su Vida...

Por: Gaby Polanco

Resolución de Año Nuevo…Abdomen Plano
Para muchos, bajar de peso y sobretodo combatir
la grasa del vientre es parte de los propósitos de
Año Nuevo. Algunas de las cosas más comunes
y sin un gran esfuerzo para conseguir tener un
abdomen plano son:
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Reducir el exceso
de sal, lácteos y
endulzantes artificiales para reducir el
hinchazón
Sana tus intestinos
al alimentar los microbios “buenos” en
tu vientre. Un intestino equilibrado reduce la inflamación
y te ayuda a desactivar tus genes de
grasa.
Lo mejor para tu
metalismo son las
proteínas magras,
grasas saludables y
fibra de calidad.
Hay nueve alimentos
sencillos, fácil de
utilizar para obtener
un abdomen plano:
Los batidos que
incluyen proteínas,
grasa saludable y
fibra.
Los huevos contienen un nutriente
llamado colina.
Las frutas rojas
como una manzana
pueden ser algunas
de las comidas más
saludables. Mientras

más profundo es el
color, más efectivas
son para ayudar a
desactivar los genes
de obesidad.
El aceite de oliva y
otras grasas saludables pueden
ayudar a controlar
el hambre hasta por
cuatro horas.
Frijoles, arroz,
avena y otras fibras
pueden funcionar
con la bacteria de
tus intestinos para
desactivar los genes
de la diabetes. La
avena es una gran
forma de comenzar
el día y si es un poco
dulce puede satisfacer tus ganas de
algo dulce.
La proteína vegetal
puede encontrarse
en la soya o nueces
y semillas como
almendras, nueces
o semillas de girasol. También puedes
añadir un polvo de
proteína de planta a
cualquier batido que
hagas.

La carne magra,
incluyendo pechuga
de pollo sin piel,
la parte de carne
blanca del pavo o
los cortes magros
de carne (a menudo
tendrán las palabras
“lomo” o “redondo”
en el nombre).puede
ayudar a mantener
alto tu metabolismo.
Los vegetales
verdes, té verde y
vegetales brillantes
pueden ayudar a reducir la inflamación
y ayudar a desactivar los genes de
almacenamiento de
grasa. Los vegetales
brillantes y coloridos
también añaden
color y crujido a tu
plan de comidas.
Tus especias y
sabores favoritos
como la canela,
jengibre e incluso
el chocolate oscuro
pueden reducir la
inflamación y atacar
tus genes de grasa.

Fuente: CNN/Salud
18 - Conexiones / Enero 2015

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