Cada vez que resistas el antojo de consumir tabaco estarás más cerca de dejarlo para siempre .
Muchas de estas sustancias causan cáncer . Algunas pueden causar enfermedades cardíacas , enfermedades pulmonares o , además , otros problemas de salud graves . La mayoría de las sustancias vienen de la combustión de las hojas de tabaco en sí y no de los aditivos incluidos en los cigarrillos ( u otros productos del tabaco ).
Cada vez que resistas el antojo de consumir tabaco estarás más cerca de dejarlo para siempre .
¿ Cómo reducir el consumo de tabaco ?
Para la mayoría de las personas que consumen tabaco , el antojo o las ansias de fumar o consumir tabaco pueden ser irresistibles . Pero tú puedes resistirte a los antojos .
Cuando tengas ansias de consumir tabaco , ten en cuenta que , aunque sea irresistible , es probable que se te pase en 5 a 10 minutos , independientemente de que fumes un cigarrillo o pruebes un poco de tabaco de mascar . Cada vez que resistas el antojo de consumir tabaco estarás más cerca de dejarlo para siempre .
Las siguientes 10 maneras pueden ayudarte a resistir el ansia de fumar o consumir tabaco cuando sientas antojo . 1 . Prueba una terapia de reemplazo de nicotina 2 . Evita los factores desencadenantes 3 . Retrasa el deseo 4 . Mastica algo
5 . No fumes “ solo uno ” 6 . Realiza actividad física 7 . Prueba técnicas de relajación 8 . Pide refuerzos 9 . Busca ayuda en Internet
Recuerda los beneficios : Escribe o di en voz alta cuáles son las razones por las que quieres dejar de fumar y resistir el antojo de consumir tabaco . Las razones podrían incluir lo siguiente : Sentirte mejor Estar más saludable Proteger a tus seres queridos del humo de segunda mano Ahorrar dinero
Ten en cuenta que intentar hacer algo para combatir el ansia de consumir tabaco siempre es mejor que nada . Y cada vez que resistas un antojo estarás más cerca de dejar completamente el tabaco .