Ženski: 6-8 godina / Muški: 6-9 godina ZABAVNA razina 1
Ženski: 6-8 godina / Muški: 6-9 godina ZABAVNA razina 1
Osnovne aktivnosti
● Razvoj fundamentalnih motoričkih vještina treba izvršiti i usavršiti prije no počnemo sa uvođenjem učenje sportsko specifičnih vještina.
● Naglašeno mnogostrano razvijanje sportskih fizičkih kapaciteta i temeljnih motoričkih vještina kao i ABC-e za sport: agilnosti, ravnoteže, koordinacije i brzine.
● Razvijanje općih fizičkih kapaciteta za brzinu, jakost, izdržljivost i fleksibilnost primjenom širokog varijeteta zabavnih igara.
● Razvijanje odgovarajuće i korektne tehnike trčanja, skakanja i bacanja primjenom ABC-e za sport.
● Moramo razvijati linearnu, lateralnu i više pravčanu brzinu sa ponavljanjima koja traju ne duže od 5 sekundi( agilnost, hitrost, promjena pravca kretanja).
● Razvoj snage primjenom vježbi sa tjelesnom težinom djeteta, medicinskim loptama i Pilates loptama.
● Sportsko sudjelovanje 4-6 puta po tjednu. Ukoliko djeca imaju svoj „ glavni“ sport u njemu sudjeluju do 2 puta tjedno, a ostali broj treninga trebaju sudjelovati u više drugih sportova kako bi se osigurala buduća izvrsnost.
● Razvijanje interesa za što je moguće više različitih sportova kako bi omogućili bolju sposobnost treniranja za dugoročni sportsko specifični razvoj kao i promoviranje cijelo životne ljubavi za sportom i tjelesnom aktivnošću.
● Upoznavanje djece sa osnovnim jednostavnim pravilima kao i sportskom etikom.
● Pred odabir nadarenih
Odnos treninga i natjecanja
● Nema zadanog odnosa
● Sve aktivnosti su zasnovane na zabavi
● Sugerirana godišnja aktivnost( sport uključujući i odbojku): 168 – 480 sati
● Sugerirana godišnja ODBOJKAŠKA aktivnost: 84 – 240 sati
Dosezanje senzibilnih perioda( sp-)
● 1 sp-Ubrzana adaptacija na BRZINU( djevojčice 6.– 8. godina, dječaci 7.– 9. godina).
● 1 sp-AGILNOST, HITROST, PROMJENA PRAVCA KRETANJA
● Gipkost i fleksibilnost( djevojčice i dječaci 6.– 10. godina)
Sugerirano godišnje ODBOJKAŠKO raščlanjenje aktivnosti
Odbojkaški trening |
Opća priprema |
Natjecateljska sezona |
Dužina sezone |
|
12 – 24 tjedna |
|
Sati po tjednu |
2 – 3 |
4 – 6 |
1 |
Treninga tjedno |
2 |
4 – 6 |
1 utakmica |
Trajanje treninga |
60 – 90 min |
60 min |
2 seta |
Sadržaj treninga |
Individualna tehnika i srodna( ne-odbojkaški specifična) sportska taktika( primjenjena u timskom radu, brzina, preciznost, varke, itd.)
Drugi sport 4 +
|
Agilnost, ravnoteža, koordinacija, brzina i fleksibilnost |
Transferiranje individualne tehnike i taktike ka natjecateljskim situacijama.
Razina natjecanja Lokalna
|
Program dugoročnog sportskog razvitka igračice / a u odbojci © 23