Recomendaciones nutricionales en el embarazo
- Consumir lácteos descremados diariamente.
- Evitar las frituras y utilizar aceite en crudo en pequeña cantidad para condimentar ensaladas y verduras, preferentemente de oliva o de soja.
- No realizar ayunos prolongados (más de 3 horas).
- Acompañar siempre el plato principal con una ensalada a elección, para aumentar el consumo de vegetales.
- Combinar todos los alimentos que se deseen (carne , arroz, pollo, papas, etc.), respetando las porciones indicadas.
- En caso de sufrir náuseas o vómitos, ingerir los alimentos fríos y en varias ingestas pequeñas durante el día. Evitar grasas y tomar frecuentemente líquidos sin gas y alejados de las comidas principales.
- Disminuir el consumo cafeína a 200 mg por día. Ésta se encuentra presente sobre todo en mate, té, café, gaseosas cola y chocolate
- Consumir como mínimo 2 litros de agua potable por día.
- Evitar los edulcorantes.
ALIMENTACIÒN
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