Opciones para cubrir el hierro diariamente
- Consumir en una comida principal al día: hígado o carne vacuna o vegetales verdes de hoja, germen de trigo, cereales integrales, legumbres, frutas secas.
- Para que el hierro se absorba mejor, acompañar con una fruta cítrica ó rica en vitamina C en la misma comida (frutillas, kiwi, naranja, mandarina, sandía).
- Evitar consumir infusiones como té o café o mate antes de las 2 hs.
VIDA SALUDABLE
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