VIDAMÉDICA / ESPECIAL COVID-19 { 33
- El abuso de benzodiacepinas provoca disminución de respuestas
cognitivas, problemas de memoria y dependencia
- Los estimulantes como el modafinilo, armodafinilo, pueden
aumentar los síntomas ansiosos, palpitaciones, dolor torácico,
cambios isquémicos en el ECG, disnea, insomnio.
• Tomar descansos: En sus periodos no asistenciales permítase
hacer algo no relacionado con el trabajo que encuentre reconfortante,
divertido o relajante: escuchar música, leer un libro,
alguna manualidad o hablar con un amigo. Algunas personas
pueden sentirse culpables si no están trabajando a tiempo
completo o si se están tomando el tiempo para divertirse cuando
tantos otros están sufriendo.
• Use estrategias para liberar el estrés: yoga, meditación, ejercicio,
mindfulness (https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000874.htm).
• Conéctese con sus colegas: Hable con sus colegas y apóyense
mutuamente. Los brotes infecciosos pueden aislar a las personas
con miedo y ansiedad. Cuenta tu historia y escucha a
los demás.
• Automonitoreo: Es importante detenernos e identificar nuestras
emociones, pensamientos y sensaciones corporales ante
una situación de sobrecarga sostenida para poder resolverlas
y pedir ayuda si fuese necesario.
• Esté atento a la aparición de síntomas importantes de salud
mental, si uno o más se presentan consulte con un profesional
del área:
- Insomnio con disminución importante del tiempo total de
sueño: Si usted no descansa adecuadamente, se verá afectada
su atención y capacidad de respuesta ante las labores
asistenciales.
- Ideas catastróficas inmanejables, miedo que provoca angustia
importante impidiendo desempeñar mis funciones
asistenciales.
- Crisis de pánico con opresión torácica, dificultad respiratoria,
temblor, sudoración, sensación de muerte inminente.
- Pérdida importante del goce o disfrute de actividades, aun
estando fuera de sus actividades asistenciales, desesperanza.
• Póngase en contacto con la familia: Son un ancla de apoyo
fuera del sistema de salud. Compartir y mantenerse conectado
puede ayudarlos a estar mejor.
- Si los síntomas juegan en contra del autocuidado o del cuidado
de los otros, por ejemplo, que no le importe contagiarse
o contagiar a otros.
• Respeta las diferencias: Algunas personas necesitan hablar
mientras que otras necesitan estar solas. Reconozca y respete
estas diferencias en usted, sus pacientes y sus colegas.
- Ganas de morir, de agredirse o de agredir a otros.
• Manténgase actualizado: Busque fuentes confiables de
información.
• Limite la exposición a los medios: Las imágenes gráficas y
los mensajes preocupantes aumentarán su estrés y pueden reducir
su efectividad y bienestar general.