Vida Médica Volumen 72 N°2 - 2020 - Page 33

VIDAMÉDICA / ESPECIAL COVID-19 { 33 - El abuso de benzodiacepinas provoca disminución de respuestas cognitivas, problemas de memoria y dependencia - Los estimulantes como el modafinilo, armodafinilo, pueden aumentar los síntomas ansiosos, palpitaciones, dolor torácico, cambios isquémicos en el ECG, disnea, insomnio. • Tomar descansos: En sus periodos no asistenciales permítase hacer algo no relacionado con el trabajo que encuentre reconfortante, divertido o relajante: escuchar música, leer un libro, alguna manualidad o hablar con un amigo. Algunas personas pueden sentirse culpables si no están trabajando a tiempo completo o si se están tomando el tiempo para divertirse cuando tantos otros están sufriendo. • Use estrategias para liberar el estrés: yoga, meditación, ejercicio, mindfulness (https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000874.htm). • Conéctese con sus colegas: Hable con sus colegas y apóyense mutuamente. Los brotes infecciosos pueden aislar a las personas con miedo y ansiedad. Cuenta tu historia y escucha a los demás. • Automonitoreo: Es importante detenernos e identificar nuestras emociones, pensamientos y sensaciones corporales ante una situación de sobrecarga sostenida para poder resolverlas y pedir ayuda si fuese necesario. • Esté atento a la aparición de síntomas importantes de salud mental, si uno o más se presentan consulte con un profesional del área: - Insomnio con disminución importante del tiempo total de sueño: Si usted no descansa adecuadamente, se verá afectada su atención y capacidad de respuesta ante las labores asistenciales. - Ideas catastróficas inmanejables, miedo que provoca angustia importante impidiendo desempeñar mis funciones asistenciales. - Crisis de pánico con opresión torácica, dificultad respiratoria, temblor, sudoración, sensación de muerte inminente. - Pérdida importante del goce o disfrute de actividades, aun estando fuera de sus actividades asistenciales, desesperanza. • Póngase en contacto con la familia: Son un ancla de apoyo fuera del sistema de salud. Compartir y mantenerse conectado puede ayudarlos a estar mejor. - Si los síntomas juegan en contra del autocuidado o del cuidado de los otros, por ejemplo, que no le importe contagiarse o contagiar a otros. • Respeta las diferencias: Algunas personas necesitan hablar mientras que otras necesitan estar solas. Reconozca y respete estas diferencias en usted, sus pacientes y sus colegas. - Ganas de morir, de agredirse o de agredir a otros. • Manténgase actualizado: Busque fuentes confiables de información. • Limite la exposición a los medios: Las imágenes gráficas y los mensajes preocupantes aumentarán su estrés y pueden reducir su efectividad y bienestar general.