VARICES NUNCA MAS PDF GRATIS Mar. 2018 | Page 19

Reporte Várices Nunca Más VIII. Evitar el Sobrepeso Algunos kilos de más y peor aún la obesidad provocan las várices y las agravan. Las soluciones prácticas y naturales a las que nos referimos en el capítulo anterior, que están referidas a la alimentación adecuada, son la base para evitar el sobrepeso. Así como hay que tener en cuenta la calidad de los alimentos, no se debe pasar por alto la cantidad. Hay que tener la actitud mental de que se come para vivir pero no se vive para comer. La obesidad es cuando el cuerpo acumula un veinticinco por ciento de kilogramos por encima del peso ideal. No se debería llegar la obesidad si se tiene la disciplina de quitarse de encima cuando apenas se acumulan dos o tres kilos demás, porque una vez que se empieza a subir rápidamente de peso se hace más difícil el descenso. Cuando una persona está excedida en su peso casi seguro que tiene alguna complicación orgánica y, si todavía no la tiene, no tardará en llegar. El sobrepeso se origina por los malos hábitos alimenticios. Los buenos hábitos están constituidos por la comida saludable que se ingiere y también por el orden y la cantidad. ¿Qué quiere decir esto? Ni más ni menos que se deben repartir los nutrientes que el organismo necesita en las cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena. No hay que saltearse ning una de las comidas, que deben tratar de hacerse espaciadas, respetando los horarios. Y lo que es muy importante, aunque sean alimentos convenientes para la dieta no se debe abusar de ellos, hay que comer las porciones indicadas y no repetir o hacer agregados. www.VaricesNuncaMas.com | 19