Reporte Várices Nunca Más
VIII . Evitar el Sobrepeso
Reporte Várices Nunca Más
VIII . Evitar el Sobrepeso
Algunos kilos de más y peor aún la obesidad provocan las várices y las agravan . Las soluciones prácticas y naturales a las que nos referimos en el capítulo anterior , que están referidas a la alimentación adecuada , son la base para evitar el sobrepeso . Así como hay que tener en cuenta la calidad de los alimentos , no se debe pasar por alto la cantidad . Hay que tener la actitud mental de que se come para vivir pero no se vive para comer .
La obesidad es cuando el cuerpo acumula un veinticinco por ciento de kilogramos por encima del peso ideal . No se debería llegar la obesidad si se tiene la disciplina de quitarse de encima cuando apenas se acumulan dos o tres kilos demás , porque una vez que se empieza a subir rápidamente de peso se hace más difícil el descenso . Cuando una persona está excedida en su peso casi seguro que tiene alguna complicación orgánica y , si todavía no la tiene , no tardará en llegar .
El sobrepeso se origina por los malos hábitos alimenticios . Los buenos hábitos están constituidos por la comida saludable que se ingiere y también por el orden y la cantidad . ¿ Qué quiere decir esto ? Ni más ni menos que se deben repartir los nutrientes que el organismo necesita en las cuatro comidas diarias : desayuno , almuerzo , merienda y cena . No hay que saltearse ninguna de las comidas , que deben tratar de hacerse espaciadas , respetando los horarios . Y lo que es muy importante , aunque sean alimentos convenientes para la dieta no se debe abusar de ellos , hay que comer las porciones indicadas y no repetir o hacer agregados .
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