МАРШРУТ ЗДОРОВЬЯ
1 ГОЛУБЫЕ ЗОНЫ ПЛАНЕТЫ Исследователи из ассоциации National Geographic выделяют на планете пять так называемых голубых зон — территорий , где люди с высокой вероятностью живут более ста лет . Это остров Сардиния в Средиземном море , японский остров Окинава , остров Икария в Эгейском море , полуостров Никоя в Коста- Рике , городок Лома-Линда в штате Калифорния . Этот факт никак не связан с генетикой . Влияют только прекрасные климатические условия и традиционный общинный уклад жизни , предполагающий правильное питание , умеренную физическую нагрузку и комфортное психологическое окружение .
2 ГОРОД VS ДЕРЕВНЯ За день мы получаем такой объем информации , который человек начала прошлого века получал за всю свою жизнь . И это неизбежно ведет к стрессу . Доказано , что во многом по этой причине жители мегаполисов стареют раньше , чем жители провинциальных городов . Возможно , вы замечали , что на природе , например во время палаточного отдыха , уже к девяти-десяти вечера ваши биологические часы сигнализируют о том , что пора спать . В городе вы можете засыпать ближе к полуночи из-за огромного количества источников освещения , которые « обманывают » наш организм — выработка гормона мелатонин дает сбой , что активизирует процессы старения .
3 ЧЕК-АП В ДИНАМИКЕ Очень полезно проходить ежегодные чекапы и следить за изменениями , происходящими в организме . Неверно полагать , что если показатели анализов в референсных значениях , то поводов для беспокойства нет . К примеру , у женщины ежегодно снижается уровень ферритина : когда-то он был 70 , затем приблизился к 50 , еще год спустя остановился на отметке 10 — и все это в рамках нормы . Но для врача это явный показатель , что женщине нужно обратить внимание на процессы , происходящие в ее организме . Совет : всегда консультируйтесь с врачом и выполняйте регулярную диагностику своего здоровья .
К ВРАЧАМ ПРЕВЕНТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ :
• ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ КОРРЕКЦИИ ПОСЛЕДСТВИЙ НЕПРАВИЛЬНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ : НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ КИШЕЧНОГО ТРАКТА , ДИСБИОЗ , ЧАСТЫЕ ОРВИ , ХРОНИЧЕСКИЙ НАСМОРК , КАШЕЛЬ , УСТАЛОСТЬ , НАРУШЕНИЕ СНА , МИГРЕНЬ , ДЕПРЕССИИ ;
• ПРИ НАЛИЧИИ МЕТАБОЛИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ : САХАРНЫЙ ДИАБЕТ , ЛИШНИЙ ВЕС , ПОДАГРА , АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ , ОБСТРУКТИВНОЕ АПНОЭ СНА , ЖИРОВАЯ БОЛЕЗНЬ ПЕЧЕНИ ;
• ЕСЛИ ИМЕЮТСЯ АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ : АЛЛЕРГИЯ , ПИЩЕВЫЕ НЕПЕРЕНОСИМОСТИ , БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА , ПСОРИАЗ , РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ , ВИТИЛИГО .