МАРШРУТ ЗДОРОВЬЯ
Медитируют все !
В расписании клубов World Class появилась новая тренировка
Видеоуроки по медитации били все рекорды в онлайн-трансляциях клубной сети World Class во время пандемии . Вывод был очевиден : эту оздоровительную практику необходимо ввести в расписание групповых программ . Над форматом тренировки поработали ведущие специалисты World Class этого направления — Владимир Дуванов и Ирина Степануха . С 4 апреля медитация стартовала во всех клубах сети .
Проверено временем
В лихорадочном ритме большого города большинству из нас не удается сконцентрироваться на настоящем : мы постоянно находимся в процессе планирования будущего или переживаем неудачный опыт прошлого , и это создает очень сильную стрессогенную ситуацию . В таком состоянии человек постепенно теряет способность анализировать события и адекватно реагировать на стремительно меняющиеся внешние обстоятельства . На помощь приходит медитация — одна из самых эффективных и доступных методик снижения стресса и управления эмоциональным состоянием . Ранние упоминания о ней встречаются в Ведах — древних священных писаниях индуизма . Однако сегодня медитацию все чаще упоминают вне религиозного контекста , как практику , позволяющую управлять своим вниманием , повышать концентрацию и достигать того самого состояния расслабленной сосредоточенности .
Целебный эффект
Влиянию медитаций на нашу жизнь посвящено большое количество исследований . Изучая МРТ медитирующих людей , специалисты пришли к выводу : эта духовная активность способствует укреплению мозга и связей между его клетками , а в работе ученых Висконсинского университета в Мэдисоне « Нейропластичность и медитация » было доказано , что регулярная практика медитации снижает плотность серого вещества в областях мозга , отвечающих за беспокойство , тревогу и стресс . С точки зрения физиологии медитация не менее благотворна . Регулярные занятия помогают стимулировать иммунную систему , нормализовать артериальное давление , укрепить сердечно-сосудистую систему . Погружаясь в медитацию , можно ускорить восстановление после сложных тренировок , снять психологическое напряжение и улучшить сон . Даже одной короткой практики достаточно , чтобы почувствовать положительные изменения .
Медитация в World Class — это управляемый тренером вид практики , при котором используются определенные слова и образы . Начинается медитация с суставной разминки и дыхательного блока , которые помогут подготовиться к основной части занятия , и далее в течение 15 — 20 минут следует сама практика . Ограничений по возрасту и физической подготовке нет . Медитация показана абсолютно всем .
В расписании World Class длительность занятия медитацией составляет 30 минут . Уроки в программе групповых тренировок бесплатные . Ознакомиться с расписанием в вашем клубе и записаться на занятия можно , как и прежде , в приложении World Class 2.0 .