114
МАРШРУТ ЗДОРОВЬЯ
них факторов , которые могут спровоцировать пробуждение в течение ночи . Постельное белье создано из материалов , « активизирующихся » от тепла тела , которые возвращают эту энергию обратно , укрепляя иммунную систему человека .
СОЗДАВАЙТЕ УСЛОВИЯ
Голова , свободная от переживаний , накопленных за день , отказ от принятия пищи непосредственно перед сном , хорошо проветренная комната , тишина , темнота — базовые условия для налаживания качества вашего ночного отдыха . А еще на пользу пойдут удобная кровать , анатонимический матрас и гаджеты , также призванные способствовать ночному релаксу . Учеными разработаны специальные звуковые генераторы сна , воспроизводящие три десятка различных звуков природы . Например , шум океана , водопада , шелест листьев , стук капель дождя , пение птиц , стрекот насекомых , белые шумы . Другая инженерная разработка — трекер сна Aura , представленный компанией Withings , известной на весь мир своими инновационными приборами для здоровья . Трекер умеет не только следить за фазами сна , но и помогает правильно заснуть и проснуться , а результаты , полученные благодаря этому девайсу , всегда можно обсудить с экспертом-сомнологом . Такие врачи ведут приемы во многих медицинских учреждениях нашей страны . Причем не только в коммерческих клиниках .