GUIDE
TRÆNER
jeg nok?
TEKST TRIOUT/KATRINE TROLLE,
ANDERS LAWAETZ OG JANNIK LAWAETZ
et spørgsmål er der rigtig
mange triatleter, der
stiller sig selv nu. Sæsonstarten nærmer sig for alvor. De sociale medier er spækket med
træningsupdates, og du undgår nok
ikke at komme i tvivl om, hvorvidt du
træner nok frem mod dit mål.
Men hvad er nok? Det giver træningsteamet Triout her deres bud på.
Der er ingen tvivl om, at det kræver det tid og
dedikation, når du vælger at træne dig op til en
halv eller hel ironman. For at kunne mestre alle
tre discipliner i triatlon er det ikke nok at træne
som en almindelig motionist tre gange om ugen.
Men, hvornår træner du nok? Og hvis du bare
12
2/ 2015 TRIATLON magasinet
kigger over skulderen på sidemandens træningsprogram, er det så sikkert, at du løber over målstregen på samme tid? Nej! ALLE atleter er nemlig individuelle og vil respondere forskelligt på
træning og træningsmængde.
TRÆN KLOGT
At de fire brødre Lawaetz alle træner 8-10 timer
om ugen og stadig løber over målstregen til
IRONMAN Cph på under ni timer, betyder ikke,
at du kan få samme resultat ved at ’stjæle’ deres
træningsprogram og følge det til punkt og prikke.
Ifølge Kristian Overgaard, forsker ved Sektion
for Idræt i Århus, bestemmer genetikken i høj
grad, hvordan du responderer på træning og
med hvilket udgangspunkt. Accepter, hvad du
ikke kan ændre ved, og spil med det, du har. Vi