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UNE MI-TEMPS
BIEN REMPLIE
Il est important de savoir écouter ton corps. Celui-ci te
donne des indices pour te dire si tu as faim ou non.
Que ressens-tu quand tu as faim? Il se peut que tu
ressentes un creux ou des gargouillements dans
l’estomac. Si tu as vraiment très faim, tu peux te sentir
faible ou avoir mal à la tête.

Savais-tu que ton corps peut
aussi t’envoyer des signaux pour
te dire que tu as assez mangé?
Lorsque tu manges et que tu
sens que ton ventre est bien
rempli ou que les aliments
deviennent soudainement moins
appétissants, ce sont des signes
que tu n’as plus faim. Prête
attention à tous ces signaux que
ton corps t’envoie!

Peut-être ressens-tu ces signes entre le déjeuner et le
dîner ou après l’école? Si c’est le cas, c’est qu’il est
temps de manger une collation! Il est important de
manger quand tu as faim pour pouvoir mieux te
concentrer en classe et avoir de l’énergie pour bouger.
Une collation peut être composée d’aliments provenant
d’un ou plusieurs groupes alimentaires, selon ton
niveau de faim. Amuse-toi à faire les mots croisés pour
avoir des idées de collations!
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Mots croisés :

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1. Je suis jaune, sucrée et je pousse dans les
arbres des pays chauds.

Besoin d’idées de collations?*
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3

2. Je suis blanc et liquide. Je peux hydrater
ton corps.
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3. Je peux être rouge, jaune ou verte.

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4. Je fais partie de la famille Viandes et
substituts. Je suis croquante, petite et on
doit souvent retirer mon écale avant de me
manger.

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5. Je suis un produit céréalier. On peut me manger seul ou m’accompagner de
fromage ou de hoummos, par exemple.
6. Je peux accompagner les légumes en collation et peux être faite à partir de
yogourt.
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7. Horizontal : On m’obtient en faisant cuire longtemps des fruits.
Vertical : J’ai une forme allongée et je pousse dans la terre.
8. J’ai la forme d’un champignon, je suis délicieux une fois sorti du four et je
peux être au son, aux bananes, aux bleuets, aux carottes, etc.
9. Je suis fait à partir de lait, je peux servir à gratiner les plats et on me
considère comme un ami des dents.
10. Je suis un mélange de lait et de tes fruits préférés.

*Dans les mots croisés, plusieurs idées de collations t’ont été proposées. Toutefois, assure-toi que
les collations que tu apportes à l’école respectent les règles que ton enseignante, ton enseignant ou
le service de garde t’ont communiquées.

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Par l'équipe des diététistes des Producteurs laitiers du Canada
© Les Producteurs laitiers du Canada, décembre 2015

Réponses : 1. Banane; 2. Lait; 3. Pomme; 4. Noix; 5. Craquelin; 6. Trempette; 7. Horizontal : Compote; vertical : Carotte; 8. Muffin; 9. Fromage; 10. Lait frappé.