Vieš, že...
Ako zlepšiť svoj spánok
Kvalitný spánok možno dosiahnuť pomocou týchto 4 krokov:
1. Teplota v izbe môže prispievať ku
kvalite spánku. Ideálna teplota pre
kvalitný spánok sa pohybuje okolo
18-19°C.
2. Dajte si teplú sprchu pred spa-
ním. Chladnejšia teplota v izbe
spôsobí zníženie telesnej teploty
čo ma v následok spomalenie
metabolizmus a zapríčiní ospalosť.
3. Svetlo pomáha mozgu určiť čas. Pred spaním obmedzte prístup svetlá a vypnite displeje.
4. Ak chcete isť na vyšší úroveň. Skúste pred spaním privoňať k troche levanduľového oleja.
23