Gama de produse Nutri-Shape
pentru managementul greutății
Un stil de viață sănătos
Datorită programului TIENS Nutri-Shape pentru
managementul greutății vei începe să mănânci
inteligent, astfel încât să fii sănătos și în formă pe
termen lung.
Un echilibru sănătos
în China, învățăturile lui Confucius încurajau
activitatea fizică regulată, deoarece se considera
că lipsa activității fizice cauzează boli.
În medicina Chineză, textele clasice recomandă o
activitate moderată de-a lungul întregii zile pentru
a îmbunătăți starea de sănătate și vitalitatea.
32
Gândește-te la o schimbare realizabilă de stil de viață
și nu la o dietă-minune pe termen scurt
Când mănânci stai jos și mestecă alimentele fără grabă. Consumă alimente de culori diferite.
Acordă atenție alimentației. Mănâncă alimente organice, locale și de sezon.
Nu sări peste mese și nu renunța la micul dejun. Adoptă o dietă echilibrată.
Alege alimente care se digeră ușor,
evită alimentele prea sățioase. Consumă în special legume gătite, cereale integrale,
proteine ușoare (pui, pește), fructe.
Bucură-te de mese, dar mâncă mai puțin.
Evită porțiile supradimensionate. Evită zahărul, grăsimile saturate și alimentele grase.
Acordă prioritate calității alimentelor, nu cantității.
Alimentele integrale sunt o alegere
mai bună decât cele procesate.
Modelează-ți drumul
Este bine să ne menținem activi. Revărsarea de
endorfine de după exercițiile fizice ne eliberează
mintea și ne îmbunătățește starea de spirit. Pe
termen lung, activitatea fizică regulată:
• Ne ajută să ne menținem o greutate sănătoasă.
• Contribuie la sănătatea oaselor,
mușchilor și articulațiilor.
• Îmbunătățește starea de bine
la nivel fizic și mental.
Crud nu înseamnă neapărat mai bun – alimentele gătite
sunt considerate a fi benefice în special pentru persoanele
aflate într-o stare anemică.
ACTIVITATE FIZICĂ
REGULATĂ, DE
INTENSITATE MEDIE!
Fii cea mai bună
versiune a ta!