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EL AUTOCUIDADO ES FUNDAMENTAL CUANDO ESTAMOS PASANDO POR
ESTILO DE VIDA
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Recuerda que todo lo que consumimos tiene un impacto en el funcionamiento de nuestro cerebro y la segregación de las hormonas de la felicidad , si estás pasando por un momento difícil , sea cual sea el motivo , intenta mantenerte sana consumiendo estos alimentos y procurando hidratación constante .
ESTOS SON LOS ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A COMBATIR LA TRISTEZA Algunos alimentos pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo y reducir la tristeza , gracias a sus efectos en el cerebro son :
Pescados grasos ( salmón , atún ): Ricos en omega-3 , que reducen la inflamación y mejoran el estado de ánimo . Además , tienen un gran aporte nutricional a cambio de consumir pocas calorías . Frutas ( fresas , plátanos ): Contienen vitamina C y triptófano , que ayudan a producir serotonina , neurotransmisor asociado con la felicidad . Nueces y semillas ( almendras , semillas de chía ): Ricas en grasas y antioxidantes
que mejoran la función cerebral . Granos enteros ( avena , quinoa ): Proporcionan carbohidratos complejos , que ayudan a regular niveles de azúcar en sangre y mejoran el estado de ánimo .
Verduras de hoja verde ( espinacas , brócoli ): Ricas en folato , que ayuda a producir neurotransmisores que regulan el estado de ánimo . Huevos : Contienen vitamina D y colina , que apoyan la función cerebral y el estado de ánimo . Chocolate negro : Contiene flavonoides , que mejoran el flujo sanguíneo y liberan endorfinas . Té verde : Contiene L-teanina , que promueve la relajación , reduce estrés .
Recuerda que , aunque estos alimentos te ayudarán a combatir la tristeza , no reemplazan el tratamiento y acompañamiento profesional . Si experimentas tristeza persistente es momento de buscar ayuda psicológica y emocional además de implementar nuevos hábitos de vida como el ejercicio diario .