39 | THINK NOW
¡ voy desvelado ! señales de que tienes insomnio
PARA MUCHOS LA HORA DE IR A DORMIR ES TODO UN RITUAL Y TODO UN PLACERSSS , PERO PARA UN 15 % DE LA POBLACIÓN , SEGÚN LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD , ES UNA TORTURA CHINA , LO PEOR ES QUE NI SABEN POR QUÉ
Es posible que por más que te quedes despierto hasta las cuatro de la mañana tu respuesta a lo que te pasa sea “ no pude dormir ”, y que cero te des cuenta que estás haciendo un montón de cosas para generarte más insomnio . Según la Clínica Mayo , el insomnio “ es un trastorno común del sueño que dificulta quedarse o mantenerse dormido ”, pero que también puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormir . Leíste bien , QUE NO PUEDAS VOLVER A DORMIR , entonces no sólo se trata de que vas por la vida sin cerrar en lo ojo en la noche , sino también de esos días que a las cuatro de la mañana ya te despertaste y aunque cuentes borregos , nada .
SEÑALES DE QUE TIENES INSOMNIO Despertarte antes de que suene tu alarma Sentirte cansado o con sueño durante el día Andar de mal humor depresivo o ansioso Tardar más de media hora en dormir Despertarte en la madrugada Despertar en la noche y no poder dormir Es importante que tengas en mente que la cantidad de horas de sueño necesarias varía según la persona , pero la mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas por noche , así que si sólo estás descansando cuatro , cero estás ayudando a tu salud .
CONSECUENCIAS DE NO DORMIR Tu memoria se va de vacaciones : El insomnio no solo te roba el sueño , también afecta tu capacidad de recordar dónde dejaste las llaves … ¡ y hasta qué comiste ayer ! Comes más : La falta de sueño dispara tus antojos de comida chatarra , lo que puede llevar a un aumento de peso . Tus defensas se van al suelo : Con poco sueño , tu sistema inmunológico se debilita , dejándote más vulnerable a resfriados y enfermedades . Modo gruñón activado : No dormir bien te pone de malas , ¡ y ni el café más fuerte puede salvarte de ese humor de perro ! Menos sueño , más estrés : El insomnio aumenta los niveles de cortisol , la hormona del estrés . Corazón en alerta : Dormir mal puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas , porque tu corazón también necesita descansar . Tu piel pide auxilio : La falta de sueño no solo afecta tu salud , también te regala ojeras y una piel más opaca de lo que jamás quisieras . Creatividad en pausa : El insomnio mata la inspiración y te deja con la mente en blanco justo cuando más necesitas esas ideas brillantes . El cansancio al por mayor : Con insomnio , el agotamiento se convierte en tu look diario , y no hay corrector que lo disimule .