BIENESTAR MENTAL
PARA UN ALTO RENDIMIENTO
La combinación de las condiciones cognitivas, afectivas y fisiológicas, permite un estado óptimo
en desempeño del atleta
¿Alguna vez te has puesto a pensar cómo es que
los atletas mantienen su concentración aún en momentos
de alto estrés? ¿Cómo esto no les merma
en su rendimiento? La respuesta puede estar al alcance
de todos, solo que quizás de una manera no
tan visible para muchos.
Los atletas se preparan durante años para aumentar
su resistencia mental y física para los retos a los
que se enfrentarán. El secreto para tener el balance
entre el cuerpo y los pensamientos radica en el
mindfulness.
También llamado “atención plena”, se basa en estar
centrado en el momento presente, lo que ayuda a
los atletas a aumentar su concentración ayudándoles
en aumentar su rendimiento.
Entre sus beneficios se encuentra la facilidad de
reducir la ansiedad en el deportista, esto debido a
sus constantes prácticas de meditación que genera
una reducción del cortisol, la hormona del estrés.
Practicar mindfulness como entrenamiento diario
permite que el cuerpo aprenda a manejar los momentos
de estrés de forma más saludable.
Una característica del mindfulness es que construye
la conciencia prestando atención, a propósito
en el aquí y el ahora. La mente se mantiene en el
momento presente, haciendo que todo el ser y sus
pensamientos se dirijan a lo que está ocurriendo
en ese momento. De manera contraria, el deportista
no podría dejar de pensar en sus errores o lo
que ese desempeño significará para el futuro, lo
que generaría resultados catastróficos.
Los pensamientos tienen mucho qué ver con el estado
físico. Según investigaciones de instituciones
educativas de Reino Unido, los atletas que practican
el mindfulness tienen un mayor capacidad de
sobrellevar el dolor ante las lesiones. Con la concentración,
descanso y buen humor necesarios,
hasta los tiempos de recuperación física se hacen
menores.
Por último, y no por ello, menos importante, el
mindfulness permite un mayor autoconocimiento,
por lo que permite a los atletas comprenderse a sí
mismos y cómo es que funcionan, física y mentalmente.
Determinante para mantener el control.
Entre los atletas de renombre que utilizan esta
técnica están Tiger Woods, el fallecido Kobe Brayant,
Michael Jordan y Roger Federer, además de
equipos enteros como los Lakers (NBA) y los Seatle
Seahakws (fútbol americano).
Técnicas para hacer en casa
Meditación diaria.
Revisa y siente cómo está tu cuerpo, tanto a nivel
físico como emocional.
Cuando aparezcan pensamientos negativos, concéntrate
en cosas de tu entorno (ej. una puerta,
una silla, un balón). De esta forma, evades tus pensamientos
y vuelves al presente.
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