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ACTIVA LAS HORMONAS de la felicidad
TENER HÁBITOS PARA PROCURAR TU SALUD INTEGRAL ES ESENCIAL PARA MANTENERTE EN FORMA NO SÓLO FÍSICA , SINO ANÍMICAMENTE .
Probablemente nunca habrá una definición definitiva del concepto de felicidad , pues no existe un consenso sobre cómo debemos alcanzarla ni por qué medios , pero sí vale la pena destacar que por tratarse también de un proceso fisiológico a nivel cerebral existen hábitos de nuestra vida cotidiana que estimulan su segregación y si deseas alcanzar un estado de bienestar es importante que los conozcas .
PONLE NOMBRE A TUS EMOCIONES De acuerdo con la National Library of Medicine la actividad de la amígdala cerebral se activa cuando le ponemos nombre a lo que sentimos , por eso el arte como la literatura o la música es esencial para sentirnos emocionadas y estimuladas .
SAL CON AMIGAS La socialización es una de las tantas maneras que tenemos de comunicarnos los seres humanos quienes crecemos rodeados de muchas otras personas que conviven casi simbióticamente con nosotros . Para activar las hormonas de la felicidad en tu cerebro es vital que convivas con otras personas , platiques y compartas . Un estudio La Universidad de Harvard arrojó que los individuos que se clasificaron como felices a las personas que manifestaron tener relaciones emocionales sanas y de calidad . Dicho estudio demuestra que por naturaleza necesitamos convivir con más personas .
HAZ DEPORTE No hay mejor medicina que la actividad física . Las universidades de Oxford y Yale demostraron a través de un estudio que quienes hacen ejercicio habitualmente tienen un 43,2 % de días menos de mala salud mental que aquellos que no ejercitan . El resultado mejora cuando se trata de deportes grupales como el futbol , el baloncesto y el volley .
ABRAZA FUERTE Abrazar fuerte a una persona cercana y querida tiene un alto impacto en la salud y el bienestar de nuestro cerebro y revierte los estados de ánimo desfavorables ya que disminuye inmediatamente la liberación de cortisol ( la hormona del estrés ) y esto permite la liberación de oxitocina y serotonina .
HABLA SIEMPRE EN POSITIVO Crear narrativas autocompasivas o muy pesimistas genera que tu cerebro disminuya la liberación de las hormonas de la felicidad , el pensamiento positivo es un gran aliado para salir de la inercia de la negatividad . Así lo comprobó un estudio de la Universidad de Michigan que revela la importancia de nuestro diálogo interno .