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TÉCNICA PARA SUPERAR UNA ruptura amorosa
CUANDO EL DESAMOR TOCA LA PUERTA COMIENZAN A SURGIR MILES DE DUDAS SOBRE LOS MOTIVOS POR LOS QUE LA RELACIÓN HA LLEGADO A SU FIN , SIN EMBARGO , SIEMPRE HAY UN TRASFONDO PREVIO QUE MUCHAS PERSONAS SE NIEGAN A RECONOCER HASTA QUE ES TARDE .
Lo más sano es permitirte sentir con intensidad lo que estás sintiendo y preocuparte por las respuestas más adelante , cuando la emotividad le permita a la razón un momento de lucidez para encontrar los aprendizajes de este episodio . Las recomendaciones de la psicóloga , Silvia Congost , especialista en autoestima , dependencia emocional y conflictos de pareja , quien además vivió en carne propia una separación y desde entonces decidió enfocarse en ayudar a personas que están pasando por lo mismo , son las siguientes :
EVITA PENSAR EN LOS POR QUÉ Redundar en los por qué suele ser sumamente doloroso , ya que en esos momentos del duelo la autoestima tiende a disminuir y la autopercepción puede ser sumamente engañosa .
NO TE ANCLES AL PAPEL DE VÍCTIMA Recuerda que no hay tiempo establecido para superar una relación que te marcó , pero asumir el papel de víctima te hará permanecer más tiempo en el fango del desamor , una ruptura amorosa es el momento oportuno para aprender sobre ti misma , identificar tus necesidades y los límites que ya no estás dispuesta a sobrepasar en futuras relaciones .
SENTIRTE CULPABLE Una relación amorosa se compone por dos partes iguales y la culpa no es un sentimiento a partir del cual puedas reconstruirte . No importa cuál haya sido el motivo de la decisión definitiva , sentirte culpable sólo te hará sentir peor por más tiempo .
EVITA ACUMULAR FALSAS ESPERANZAS Cuando una de las dos partes ha decidido ponerle fin a la relación , lo mejor es no acumular falsas esperanzas para el futuro , por lo que es necesario hablar claro sin mensajes velados . Por otro lado , recuerda que el silencio también es un mensaje y si la otra persona se fue sin decir nada , lo mejor es que te hagas a la idea de que no va a volver . La ansiedad y la melancolía que deja una ruptura amorosa a veces te orillan a tomar medidas radicales como releer sus mensajes , espiar sus redes sociales o saber indirectamente de él a través de amigos y amigas en común . De acuerdo con la experta , la técnica más eficaz para superar una ruptura amorosa es establecer total y definitivamente el contacto cero , pero siempre acompañado de escritura expresiva para completar el ciclo de catarsis con el plus de que escribir todo lo que estás experimentando en esta faceta de tu vida te ayudará a tener más claridad y una nueva perspectiva sobre ti y tus emociones . Comienza por escribir las cosas que te gustaría decirle a tu expareja , escarba un poco en el pasado y continúa con el presente , escribe sobre cómo te sientes actualmente respecto a ese pasado que compartieron . Al final , escribe tus expectativas de vida a partir de que su relación terminó , comienza a proyectarte en el futuro .