23 | THINK NOW
e a decir “ no ” tu bienesar emocional
A SABER SI ESTÁS HACIENDO LO NECESARIO PARA CUIDAR DE TI MISMA ? S CONSEJOS , TOMA NOTA Y COMIENZA A APLICARLOS EN TU VIDA DIARIA !
star emocional es un conue cada vez toman más reldentro de la sociedad ; de oy en día es perfectamente o que la salud mental y la tán estrechamente unidas y ue ocurra dentro de la mente raer repercusiones al cuerluso causar enfermedades .
ATE ALGO DE TIEMPO siones del día a día han reer a la gente que deben indo su tiempo y esfuerzo en y ser productivos . ¡ El tiemcreación no es un lujo , es un ! Adopta el hábito de orgas días para que puedas tramanera eficiente y destinar a tu descanso todos los días epción . Retoma ese hobbie ías abandonado o disfruta elícula sin preocupaciones .
DE A DECIR QUE NO lema que suele aquejar a personas es que toman des responsabilidades , mulas cuales realmente no les corresponden , lo que puede implicar más trabajo , esfuerzo o estrés del que deben pasar en su día . Olvídate de la idea de que pensar en lo que es mejor para ti es egoísta . Si tú no te preocupas por ti misma , ¿ quién lo hará ?
RUTINA DE EJERCICIO Además de que el ejercicio es un excelente método para mantenerte en forma y cuidar tu salud física , también es eficaz para combatir las tensiones , la ansiedad o incluso la depresión . Durante una sesión de ejercicio se liberan hormonas como la dopamina , la serotonina o las endorfinas , las cuales están asociadas con la sensación de placer y felicidad . Procura ejercitarte alrededor de 3 días por semana .
NO TE EXIJAS DEMASIADO ¿ Te sientes triste o molesta y no has rendido bien en el trabajo o en cualquier otra actividad ? Te tenemos noticias , es algo completamente normal y no tienes razones para sentirte culpable . Es necesario entender que todos los seres humanos pasan por momentos en los que simple y sencillamente no se sienten bien . Aprende a aceptar esas emociones y date la oportunidad de sentir lo que sea que ese momento requiera . Olvídate del falso mito que dice que debemos aspirar a ser felices todo el tiempo .
DUERME BIEN De la misma manera que con las rutinas de ejercicio , dormir entre 7 y 8 horas diarias trae grandes beneficios para tu salud física y psicológica . Una persona que no descansa adecuadamente tiene muchos problemas para procesar sus emociones , por lo que estás expuesta al estrés , la ansiedad o incluso a desarrollar depresión . Fija tus horas de sueño y respétalas .
Sigue estos consejos para comenzar a cuidarte a ti misma , recuerda que si tu no lo haces , nadie lo hará por ti . Eres la persona más importante que hay en tu vida , ¡ trátate bien !