cambio radical en el estilo de vida de las personas , que permita tener un peso adecuado , y para ello , alimentación y ejercicio son la clave .
Una vida saludable es la solución
El estilo de vida actual ha provocado que se ingiera una gran cantidad de alimentos procesados ; eso en buena medida ha contribuido a los altos niveles de diabetes . México también es el país en donde más refrescos se consumen a nivel mundial .
Las recomendaciones generales se enfocan en comer alimentos que sean lo más naturales posibles . Eso no quiere decir que tengan que ser orgánicos . Se trata de consumir más frutas y verduras frescas . También es buena idea agregar aquellos que sean altos en fibra , la cual ayuda a disminuir la absorción intestinal de la glucosa .
Un segundo pilar para tener un estilo de vida saludable , sin duda , es realizar actividad física todos los días , al menos media hora . Está comprobado que menos tiempo no es suficiente para tener un impacto positivo en nuestra salud .
Complicaciones de la diabetes
Para cerca de 12 millones de mexicanos , hablar de prevenir la diabetes ya no es un tema , pues deberán convivir con esta enfermedad por el resto de sus días . Eso no quiere decir que no puedan tener una buena calidad de vida .
Para ello requieren , en todo momento , controlar sus niveles de glucosa en sangre y asegurarse que estos no rebasen los 100 miligramos por decilitro en ayunas y no más de 140 después de comer .
Eso les ayudará a evitar complicaciones mayores en su estado de salud . Por esta razón es necesario llevar un estricto apego a un tratamiento médico , el cual puede incluir desde pastillas hasta inyecciones de insulina . En la actualidad ya se han desarrollado agujas de punta ultrafina , para que sean más cómodas para los pacientes y no les resulte tan complejo convivir con esta enfermedad .
Cuidar de nuestra salud en todos los aspectos es de suma importancia , existen innumerables formas de hacerlo , todo es cuestión de ser conscientes de ello y apostar por un estilo de vida más pleno y saludable .
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