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Y REFUERZA TU INMUN
DURANTE EL INVIERNO ES COMÚN PADECER RESFRIADOS , CA- TARRO Y GRIPE POR LAS CONDICIONES CLIMÁTICAS QUE SON EL ESCENARIO IDEAL PARA LA IMPLANTACIÓN DE VIRUS Y BACTERIAS QUE CAUSAN EL MALESTAR . ADEMÁS , SI NUESTROS HÁBITOS NO SON ÓPTIMOS , EL SISTEMA INMUNE CUENTA CON POCAS DEFENSAS .
Hoy en Cosmopolitan reunimos algunos consejos básicos de expertos en la salud para evitar enfermarte durante la temporada de invierno y que puedas disfrutar las festividades con tus seres queridos sin miedo a enfermar .
CONSEJOS PARA REFORZAR TU SISTEMA INMUNE EN INVIERNO Aunque es imposible no enfermar nunca , lo mejor es que cuando un virus o bacteria te tome desprevenida , lo haga con el menor daño posible .
ACTIVIDAD FÍSICA No hay mejor medicina para el cuerpo que el ejercicio . Sabemos que esto lo has escuchado hasta el cansancio , pero tener actividad física dentro de tu rutina diaria sí hace la diferencia en todo aspecto . Además de contribuir a tu bienestar emocional , el ejercicio diario mejora la circulación y con ello , activa los glóbulos blancos quienes son los encargados de hacerle frente a las infecciones .
DIETA RICA EN VITAMINA C Por las festividades , posiblemente sea difícil mantener una dieta balanceada , no te restrinjas , pero sí asegúrate de ingerir alimentos ricos en vitamina C ; particularmente cítricos , también incluye alimentos con vitamina B6 como aves y pescados y alimentos ricos en vitamina E como frutos secos , semillas y hortalizas .
DUERME BIEN Evita las desveladas innecesarias y aleja de tu almohada los dispositivos electrónicos que afectan directamente a tu calidad de sueño , durante la noche el cuerpo se recupera de la energía gastada durante el día , por lo que descansar es una de las necesidades más básicas sobre todo si deseas conservar en perfecto estado tu salud .
HIDRÁTATE CONSTANTEMENTE Hemos repetido innumerables veces que el promedio de agua necesaria al día es de 2 litros , sin embargo , cada que tu cuerpo necesite hidratarse te avisará a través del mecanismo de la sed , escúchalo y atiende esa necesidad ya que gracias a la hidratación las células inmunitarias pueden circular con mayor efectividad en el cuerpo .
EVITA ESTRESARTE El estrés es la enfermedad del Siglo XXI por lo letal que puede ser para el cuerpo y lo común que se ha vuelto enfermar por esta causa . Millones de personas en el mundo han enfermado por mantener altos niveles de estrés , lo cual golpea directamente al sistema inmune que entra en ‘ modo sobrevivencia ’, como cuando activas el ‘ ahorro de energía ’ en tu celular .