Dale un ‘refresh’ a tu vida
CON EL MINDFULNESS
ES UNA PRÁCTICA QUE ACTÚA PARA ELIMINAR LOS EFECTOS DE LOS AGENTES
ESTRESANTES, PERMITIENDO ENFRENTARNOS A ELLOS DE FORMA DIFERENTE,
LIBERANDO A LA MENTE DE PENSAMIENTOS NOCIVOS
El estrés. Es un tema tan común como tormentoso.
¿Quién no se ha sentido “ahogar desesperadamen-
te” a causa del estrés en algún momento de su vida?
Tan sólo en el panorama laboral, según la Organiza-
ción Mundial de la Salud (OMS), el 75% de los traba-
jadores mexicanos registra episodios de estrés deri-
vado a su empleo. Esto sin contar las presiones que
pueden surgir en el hogar, escuelas, la pareja, etc…
previniendo la depresión y ayuda a que los proce-
sos de enfermedades como el cáncer, sean menos
agobiantes.
En una era multitask, cada vez más demandante, el
tener un tiempo con nosotros mismos se ha conver-
tido en una actividad cada vez más necesaria y de-
mandada. Y es que todo ser vivo busca seguridad y
refugio. Qué mejor forma que hallarlos en sí mismo.
¿Te atreverías a adentrarte al estilo de vida mindful-
ness para este 2020?
Se trata de un padecimiento que no discrimina, y que
pocas veces buscamos cómo combatir. Con el paso
del tiempo, se ha ido normalizando prácticas como
el yoga que sirven para liberar la mente y ayudar a
revitalizar el cuerpo, librándolo de tensiones. Una
práctica de tendencia en este último año, es el min-
dfulness, que es una práctica enfocada en generar
la capacidad de atención en el momento presente,
permitiendo a la persona alcanzar siempre un enfo-
que pleno que le permite resolver de mejor manera
las circunstancias que vive en el día a día. Es por ello
que se convierte en una práctica imprescindible si
quieres gestionar correctamente tus pensamientos
y emociones.
Al practicar mindfulness te ves a ti mismo desde
otra perspectiva, como si fueras un observador que
ve todo cuanto acontece en ti y en tu entorno, de
forma que te haces más consciente de lo que sien-
tes y piensas (inteligencia emocional). Esto te dará
mayor capacidad para alinear tus pensamientos y
sentimientos con cualquier propósito que tengas en
la vida.
A través de diversas prácticas de meditación o ejer-
cicios mentales, el mindfulness, además de reducir
el estrés, combatir el insomnio y la ansiedad, au-
menta nuestra capacidad de concentración, mejora
el rendimiento intelectual, disminuye el riesgo de
enfermedades mentales, y también, ayuda al cere-
bro a tener un mejor control sobre el procesamiento
del dolor y las emociones.
Estudios médicos indican que, la práctica constante
puede mejorar considerablemente la salud mental,
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