estilo de vida fitness intuitivo
¿ Te ha pasado que te obligas a entrenar aunque estés mega cansada o desmotivada, solo por no“ romper la racha”? ¿ O que te sientes culpable por escoger descansar en lugar de ir al gym? Si te suena familiar, probablemente necesites conocer el fitness intuitivo, una forma más compasiva y auténtica de moverte, sin la presión de metas irreales.
El fitness intuitivo— también conocido como movimiento intuitivo— es básicamente una práctica que prioriza el bienestar físico y emocional por encima de la apariencia o el rendimiento. Aquí no hay espacio para el“ no pain, no gain”. Lo que importa es cómo te sientes antes, durante y después del ejercicio. Uno de los pilares de este enfoque es escuchar activamente a tu cuerpo. Si un día te sientes muy cansada o ansiosa, quizás una caminata tranquila, estiramientos o un poco de yoga son lo que realmente necesitas. En cambio, si estás llena de energía, puedes elegir algo más dinámico como barré, correr o entrenar con pesas. Lo mejor de esto es que poco a poco te va ayudando a romper con la cultura del castigo y la obsesión por“ ganarte” tu comida o“ compensar” lo que comiste. En su lugar, te invita a
¿ EJERCICIO SIN PRESIÓN? EL FITNESS INTUITIVO ES JUSTO LO QUE TU CUERPO NECESITA.
reconectar con la alegría del movimiento, sin etiquetas, sin comparación y sin exigencias que te desgasten emocionalmente. Entre sus beneficios destacan la reducción del riesgo de lesiones y el sobreentrenamiento, mejora la conexión mente-cuerpo, eleva el estado de ánimo y fortalece la relación con tu cuerpo desde la empatía, no desde la crítica. También es una gran herramienta para quienes están sanando su relación con el ejercicio o la alimentación.
¿ CÓMO PUEDES EMPEZAR? Fácil, desde hacerte preguntas sobre cómo te sientes antes de decidir cómo moverte. ¿ Tienes energía? ¿ Necesitas liberar tensión? ¿ Te vendría bien descansar? Comienza por incluir uno o dos días a la semana donde no tengas un plan fijo, y deja que tu cuerpo te guíe. También puedes probar a dejar de usar relojes o apps que te digan cuánto debes moverte. Recuerda que tú ya sabes lo que tu cuerpo necesita, solo hay que volver a escucharlo. Más que una tendencia, el fitness intuitivo se trata de moverte desde el amor propio y no desde la sobreexigencia. Porque sí, puedes mantenerte activa, fuerte y sana sin sentir culpa.