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señales de que necesitas dormir
ADEMÁS DEL CANSANCIO Y LA SOMNOLENCIA , EL CUERPO MANDA SEÑALES INEQUÍVOCAS , NO LO IGNORES MÁS .
Tener una mala higiene del sueño genera graves repercusiones a nivel salud ya que altera los ciclos circadianos que mantienen en orden el correcto funcionamiento del cuerpo , por ejemplo , dormir mal puede desencadenar desde un aspecto enfermizo hasta obesidad e hipertensión .
Por eso es importante que escuches las señales que te envía el cuerpo para indicarte que necesitas dormir un poco más . Vamos , olvídate del celular antes de dormir y aprovecha al máximo tu tiempo de descanso .
TE DUERMES INMEDIATAMENTE Aunque dormir sin dar tantas vueltas es señal de una buena salud del sueño , el proceso en el que todo el cuerpo se apaga y entra en la fase descanso debe llevarte en 10 y 20 minutos , por lo que es una señal de cansancio severo si al tocar la cama inmediatamente quedas knocqueada .
TE SIENTES DESHIDRATADA La falta de un descanso adecuado también se manifiesta como sed y deshidratación , esto debido a que durante la etapa de sueño tardío el cuerpo produce la hormona vasopresina para prevenir la deshidratación debido al sudor que producimos mientras dormimos , sin embargo , al interrumpir el descanso antes o durante esta etapa la sensación de sed se queda durante todo el día .
POCO DESEO SEXUAL El insomnio está estrechamente relacionado con la disfunción eréctil y la baja producción de hormonas en hombres y mujeres lo cual tiene un innegable impacto en el deseo sexual .
ESTADOS DE ÁNIMO ASOCIADOS A LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN La depresión , la ansiedad e incluso los trastornos bipolares están relacionados directamente con el ciclo del sueño , cuando esté se ve alterado produce un impacto negativo en tu estado de ánimo y de no ser atendido suele empeorar ya que se trata de una relación cíclica .
INGESTA DE COMIDA CHATARRA Durante el descanso nuestro cuerpo tiene procesos de suma importancia para el metabolismo , dormir poco disminuye la producción de leptina , la hormona encargada de avisarle a tu cuerpo que te sientes satisfecha después de comer y a su vez , el cuerpo produce otra hormona llamada grelina que es la encargada de estimular el apetito , si a eso añadimos que quienes no descansan bien no tienen fuerza suficiente para realizar ejercicio cotidianamente , el resultado es la obesidad y las enfermedades que esta trae consigo como la diabetes y la hipertensión . Escucha a tu cuerpo y mejora tu relación con él , es el sitio que vas a habitar por el resto de tus días .