Propositos para
El Año Nuevo
S
e nos terminó el año y es momento de preguntarnos,
¿En verdad aproveché este 2017? ¿Modifiqué mis malos
hábitos alimenticios por buenos? ¿Me inscribí en ese
gimnasio que tanto mencioné para hacer ejercicio?
Probablemente tu respuesta sea no, por eso, para modificar
todos aquellos hábitos poco recomendables en los que has
incurrido en el año que se fue y para que tu salud y bienestar
te acompañe durante todo el 2018, te propongo algunos
buenos propósitos para el año que comienza.
No te vayas sin desayunar; se que el estilo de vida que la
sociedad lleva actualmente es muy acelerado y se nos olvida
desayunar, siendo este el tiempo de comida más importante
en el día pues nos brinda la energía necesaria para arrancar
nuestras actividades diarias. Preocúpate por tu cuerpo,
levántate unos minutos más temprano y date tiempo de
preparar tus alimentos en la mañana.
No a los alimentos hipercalóricos; actualmente estamos
conscientes que podemos obtener nuestros alimentos con
demasiada facilidad, sin embargo el problema es que a veces
elegimos entre uno u otro sin previamente informarnos sobre
el contenido nutrimental de cada uno de ellos o sus beneficios
en nuestro cuerpo.
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Febrero - Marzo 2018
Por eso te recomiendo que consumas alimentos frescos,
naturales, preparados por ti mismo y no por esas empresas
comerciales que solo se preocupan por sus ingresos y no por
el bienestar de sus consumidores, ofreciéndonos alimentos
altos en calorías y “grasas trans” que lo único que hacen es
perjudicar nuestra salud.
Haz ejercicio; para poder llevar una vida sana y activa es
importante realizar alguna actividad. No importa la edad que
tengas, hay muchos entrenamientos y disciplinas adaptables a
cada tipo de condición física. Realiza al menos 45 minutos de
ejercicio diario, un mínimo de tres o cuatro días a la semana y
podrás notar los beneficios que tendrá tu cuerpo.
Además de fortalecer tus huesos, mantener un control de
peso y liberarse del estrés, podemos agregar una sensación de
satisfacción provocada por la liberación de endorfinas que se
producen por la práctica deportiva.
Así que ya lo sabes, no desaproveches un año más dejando
pasar esta oportunidad de cambio, tú eres lo que comes.
¡Hagamos #CRUSH con un cuerpo fit este 2018!
Manuel Cota Villegas
Estudiante de Licenciatura en Nutrición •
8vo. cuatrimestre