LET’S EAT | Μύθος
ρα σε παρακινεί να τρως πιο
αργά, οπότε ο εγκέφαλός σου
έχει χρόνο να καταγράψει ότι
έχεις χορτάσει πριν φτάσεις σε
σημείο... σκασμού.
Καθάρισε
Η σαβούρα αυξάνει την αίσθηση απογοήτευσης και μειώνει
τις δυνατότητες χαλάρωσης.
Γι’ αυτό δεν είναι περίεργο
που οι γυναίκες οι οποίες
περιέγραφαν το σπίτι τους ως
ακατάστατο και γεμάτο από
πράγματα είχαν υψηλότερα
επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, σύμφωνα με
έρευνα από το Πανεπιστήμιο
της Καλιφόρνιας. Μια λιγότερο προφανής συνέπεια
είναι ότι, επειδή το κοιλιακό
λίπος περιέχει περισσότερους
υποδοχείς κορτιζόλης, το
σώμα σου αντιδρά στο χρόνιο
στρες αποθηκεύοντας λίπος
στην περιοχή της μέσης. Δεν
χρειάζεται να είναι όλο το σπίτι
άψογο για να χαλαρώσεις.
Καθάρισε ένα δωμάτιο σήμερα
και θα νιώσεις πιο ήρεμη με το
μικρό σου επίτευγμα.
Σήκω όρθια
Κάνε
το σπίτι σου
διαιτολόγο!
Με αυτές τις κινήσεις εντός οικίας, η
ζυγαριά θα αρχίσει επιτέλους να
δείχνει υπέρ σου, χωρίς κόπο.
ΑΠΟ ΤΗ ΜΑΡΙΑ ΚΑΡΑΛΗ
28 THE BODY ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2015
Χαμήλωσε
φώτα, βάλε
μουσική
Μια καλή ιδέα είναι να βάλεις
dimmer στην κουζίνα και ένα CD
της Adele να παίζει στο βάθος.
Όσοι έτρωγαν δείπνο με απαλό
φωτισμό και χαλαρωτική μουσική κατανάλωναν 133 θερμίδες
λιγότερες από όσους έτρωγαν
σε φωτεινό και θορυβώδες
π