The Body Απρίλιος 2015 | Page 38

BE INSPIRED | Καλύτερη ζωή ΠΑΣ ΣΤΌ ΚΡΕΒΑΤΙ ΧΌΡΤΑΤΗ Ή ΠΕΙΝΑΣΜΕΝΗ; Το να πέφτεις στο κρεβάτι μόλις έχεις φάει βραδινό δεν είναι μόνο άβολο· μπορεί να προκαλέσει και προβλήματα στο στομάχι. Από την άλλη, όμως, το άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε ανήσυχο ύπνο και εφιάλτες, λόγω του χαμηλού επιπέδου σακχάρου στο αίμα. Έτσι, αν πεινάς, είναι προτιμότερο να φας μερικά αμύγδαλα ή ένα γιαούρτι, που, χάρη στην πρωτεΐνη που περιέχουν, θα σε «κρατήσουν» όλο το βράδυ. Μάθε περισσότερα στη σελίδα 114. Τα αµύγδαλα είναι super food! Φάε 42 γρ. καθηµερινά και µείωσε το λίπος της κοιλιάς. ΤΑ SOCIAL MEDIA ΣΕ ΑΡΙΘΜΌΥΣ: 71% 23% 26% 28% 28% χρησιµοποιεί το Facebook χρησιµοποιεί το Twitter χρησιµοποιεί το Instagram χρησιµοποιεί το Pinterest χρησιµοποιεί το LinkedIn Η ΛΙΣΤΑ ΤΌΥ ΣΌΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ ΣΤΌ ΚΙΝΗΤΌ Ο Τάσος Αντωνίου, λάτρης του καλού φαγητού και συγγραφέας του βιβλίου «Για να μην ξαναπείς ποτέ... Μαμά πεινάω!», έλυσε το δικό του –και μαζί και το δικό μας– πρόβλημα με τις ατέλειωτες λίστες για το σούπερ μάρκετ. Όλες οι συνταγές του βιβλίου του διατίθενται δωρεάν σε μια εφαρμογή για iOS αλλά και Android, μαζί με τα ψώνια που πρέπει να κάνει κάποιος για να τις φτιάξει. Έτσι, απλώς κατεβάζεις την εφαρμογή στο κινητό σου, επιλέγεις τι θέλεις να μαγειρέψεις, πηγαίνεις στο κατάστημα και ακολουθείς τη λίστα για τα ψώνια. Το βιβλίο έχει βραβευθεί ως το καλύτερο στην κατηγορία «Best Easy Recipes Cookbook». 20 THE BODY ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2015 ΕΡΕΥΝΑ KΑΦΕΪΝΗ ΚΑΙ ΜΝΗΜΗ Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, ακόμα και μια πολύ μικρή ποσότητα καφέ έχει τη δυνατότητα να ενεργοποιήσει έναν ειδικό τύπο μνήμης που ονομάζεται διαχωρισμός μοτίβου (pattern separation). Αυτή σε βοηθά να ξεχωρίσεις δύο σχεδό