Αν
γυµνάζοµαι,
Να το
ακολουθήσω
αν έχω κάποιο
πρόβληµα
υγείας;
Δηλαδή,
μπορώ
να τρώω
ό,τι θέλω;
Ναι, αλλά καλό είναι να φροντίζεις να μη λείπουν από τη
διατροφή σου τα φρούτα και τα
λαχανικά. Αν τα αποφεύγεις, δεν
υπάρχει κανένα πρόβλημα ως
προς τον έλεγχο του βάρους,
μακροπρόθεσμα όμως μπορεί
να αυξηθεί η χοληστερόλη σου ή
να έχεις δυσκοιλιότητα.
Τι
πρέπει να
προσέχω;
Είναι σημαντικό να μην επιλέγεις
συστηματικά τροφές που δεν
είναι υγιεινές. Μπορεί βέβαια να
χάσεις τα κιλά που πρέπει, αλλά
ίσως αντιμετωπίσεις προβλήματα υγείας. Γι' αυτό το λόγο, καλό
είναι, συνδυαστικά με τους πόντους, να μετράς και τα γραμμάρια υδατάνθρακα που προσλαμβάνεις (είτε τους απλούς, που
είναι π.χ. η ζάχαρη, τα γλυκά, τα
αναψυκτικά, είτε τους σύνθετους,
που είναι το ρύζι, το ψωμί, τα
μακαρόνια, οι πατάτες, ορισμένα
όσπρια, κάποια λαδερά). Αυτό,
όμως, καλό είναι να το κάνεις
σε δεύτερο στάδιο, αφού πρώτα
εξοικειωθείς με τους πόντους. Τα
γραμμάρια των υδατανθράκων
που προσλαμβάνεις δεν πρέπει
να ξεπερνούν το 10πλάσιο των
πόντων που σου αναλογούν
μέσα στην ημέρα. Αν, π.χ., δικαιούσαι 17 πόντους την ημέρα,
θα πρέπει να προσλαμβάνεις
το πολύ 170 γρ. υδατάνθρακα
ημερησίως.
Το TBS απευθύνεται σε υγιή
άτομα. Αν αντιμετωπίζεις
προβλήματα στην υγεία σου, π.χ.,
έχεις διαβήτη ή πρόβλημα στα
νεφρά ή το συκώτι, θα πρέπει να
ακολουθήσεις διατροφή που θα
σου δώσει ειδικός.
Πόσο
εύκολο
είναι στην
εφαρµογή
του το TBS;
Είναι πολύ χρηστικό και εύκολο!
Με το σύστημα των πόντων είναι
πραγματικά πολύ εύκολο να
χάσεις βάρος, αλλά και να μην
επανακτήσεις αυτό που έχασες,
αφού μαθαίνεις πόσους πόντους
έχει κάθε τροφή και μπορείς έτσι
να επιλέγεις σωστά. Αποκτάς
χρήσιμη γνώση, που θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις με τον πιο
απλό και απολαυστικό τρόπο.
Αποτελεί
υγιεινό
σύστημα
αδυνατίσματος;
Ναι! Αρκεί να ακολουθήσεις
σωστά τους κανόνες· εκτός από
τη μέτρηση των πόντων, να μην
καταναλώνεις απλούς υδατάνθρακες, π.χ. γλυκά, περισσότερες
από δύο με τρεις φορές την
εβδομάδα και γενικώς να μην
ξεχνάς να υπολογίζεις και τα
γραμμάρια των υδατανθράκων
ημερησίως.
έχω τις ίδιες
ανάγκες
πόντων;
Σε αυτή την περίπτωση, δικαιούσαι να αυξήσεις τους πόντους
κατά 2 την ημέρα, εφόσον
όμως γυμνάζεσαι συστηματικά,
περισσότερες από 3 φορές την
εβδομάδα.
Πώς θα
συντηρήσω
τα κιλά που
έχασα
με το TBS;
Όταν φτάσεις στο στόχο σου, τότε
θα πρέπει σταδιακά, σε ένα μήνα,
να αυξήσεις τους ημερήσιους
πόντους, μέχρι να φτάσεις στο
νέο όριο που δικαιούσαι. Αν π.χ.
προσλαμβάνεις 17 πόντους την
ημέρα για να αδυνατίσεις και
χρειάζεσαι 25 πόντους για να
διατηρήσεις την απώλεια κιλών,
αυτό θα το κάνεις σταδιακά, ώστε
να συνηθίσει ο οργανισμός σου.
Μπορεί να
με βοηθήσει
να χάσω τα
τελευταία
κιλά;
Σίγουρα μπορεί! Το «κλειδί»