Πλάνο διατροφής | LET'S EAT
MEΓΑΛΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές
1 πόντος
2 κ.γ. µέλι
0,5 πόντοι
ΠΡΟΓΕΥΜΑ
1 κουλούρι
1,5 πόντοι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 µερίδα φακές µε πλιγούρι
6 πόντοι
Φακές µε πλιγούρι
ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6 ΜΕΡΙ∆ΕΣ
½ κιλό φακές ψιλές
2 φλ. πλιγούρι χοντρό
2 κρεµµύδια ξερά, µεγάλα,
τριµµένα
1-2 κ.σ. µαϊντανός
ψιλοκοµµένος
1 φλ. ελαιόλαδο
Αλάτι, πιπέρι
6
πόντοι
TBS
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 µπανάνα
1,5 πόντοι
∆ΕΙΠΝΟ
120 γρ. χταποδάκι ξιδάτο
4 πόντοι
1 πιάτο σαλάτα µε 3 κ.γ.
ελαιόλαδο
1,5 πόντοι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
1 Βάλε µια µεσαία κατσαρόλα
µε αρκετό νερό να βράσει
σε δυνατή φωτιά. Πλύνε τις
φακές, ρίξ' τες στην κατσαρόλα
και άφησέ τες να βράσουν
για περίπου 15΄. Άλλαξε 1-2
φορές το νερό της κατσαρόλας, καθώς βράζουν οι
φακές. Όταν έχουν µαλακώσει
αρκετά, αλλά δεν έχουν βράσει
εντελώς, πρόσθεσε και το
πλιγούρι, αφού το πλύνεις.
Καρύκευσε µε αλάτι και πιπέρι
και άφησε να βράσουν και να
απορροφήσουν το νερό για
περί