The Body Απρίλιος 2015 | Page 120

Λαχανικά σοτέ µε
πορτοκάλι και µπαλσάµικο
MEΓΑΛΗ ΤΕΤΑΡΤΗ

2

ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές
1 πόντος
2 κ.γ. µέλι
0,5 πόντοι
2 κ.γ. φυτικό
βούτυρο
1 πόντος

πόντοι
TBS

ΠΡΟΓΕΥΜΑ
1 φλ. χυµό
πορτοκάλι
1,5 πόντοι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
400 γρ.
φασολάκια
5 πόντοι
2 φέτες ψωµί
2 πόντοι
5 ελιές
0,5 πόντοι

1 πιάτο σαλάτα
µε 1 κ.γ.
ελαιόλαδο
0,5 πόντοι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 µήλο ψητό
0,75 πόντοι
1 κ.γ. µέλι
0,25 πόντοι
∆ΕΙΠΝΟ
Λαχανικά σοτέ
µε πορτοκάλι και
µπαλσάµικο
2 πόντοι
1 πιάτο βραστά
λαχανικά µε 2
κ.γ. ελαιόλαδο
1 πόντος

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙ∆ΕΣ
250 γρ. φασολάκια
πράσινα µακριά

10 λεπτές φέτες πορτοκαλί κολοκύθας

1½ φλ. αρακάς

3 κ.σ. χυµός πορτοκαλιού

1 κρεµµύδι ξερό
ψιλοκοµµένο
2 κρεµµυδάκια
φρέσκα ψιλοκοµµένα (µόνο το πράσινο
µέρος)
1 κ.σ. βασιλικός φρέσκος ψιλοκοµµέ