salute
Prendi le misure
e scegli la tua
Niente è più frustrante che
senza risultati.
Per dimagrire davvero serve il metodo giusto, meglio se personalizzato. Dal 14 al 18 ottobre,
l’Associazione nazionale dietisti offre consulti gratuiti, in tutta Italia,
(diverse per ciascuno di noi). Curiose di saperne di più?
Ecco il test per fare pace con il vostro fisico. Funziona!
di Grazia Pallagrosi
delle donne e il 43 per cento degli uomini è
insoddisfatto del proprio fisico e, secondo
dati Sip (Società italiana di pediatria), il 30 per
cento delle adolescenti si mette a dieta, spesso
sconsideratamente. In realtà, quasi sempre ci
riteniamo sovrappeso perché sono sbagliati i
modelli ai quali ci ispiriamo. Per intenderci: chi è
di costituzione mediterranea non ce la farà mai ad
avere il sedere piatto di Kate Moss e chi ha una
struttura androgina non può aspirare alle curve di
J. Lo. «Seguire un regime dietetico senza capire la
base di partenza è un errore», spiega la dottoressa
Ambra Morelli, dell’Associazione nazionale
dietisti. «Le “misure perfette” non sono uguali
per tutti, ma variano in base alla struttura ossea e
alla conformazione fisica. Per definirle, invece di
confrontarsi con top model o celeb, bisogna usare
strumenti che tengano conto della specificità del
nostro corpo», sottolinea l’esperta. Come il test di
queste pagine: ti consentirà di scegliere una dieta
veramente efficace per il tuo fisico. Rispondi alle
domande, segna se le tue risposte sono di tipo A, B o
C. Poi vai a pag. 144 e scopri come dimagrire.
142
Usa bilancia e metro da sarta
Per cominciare, calcola il tuo Imc (indice di massa
corporea). Dividi il tuo peso (in chilogrammi) per l’altezza
(in metri) moltiplicata per se stessa. Risultato:
A) da 20,0 a 24,9
B) da 25,0 a 29,9
C) da 30,0 a 40,0
Sei minuta o robusta? per sapere quanto grasso c’è nei tuoi cuscinetti
è importante valutare la struttura fisica, che può essere minuta, robusta
o normale. Dividi la tua altezza (in cm) per la circonferenza del polso (in
cm). Risultato:
A) <10,1 B) 10,1-11 C) > 11
Definisci il tuo biotipo. misura la circonferenza della vita all’altezza
dell’ombelico; misura la circonferenza dei fianchi all’altezza delle
articolazioni coxo-femorali (anche); dividi il primo valore per il secondo.
Risultato:
A) 0,74-0,84 B) 0,84-0,94 C) 0,94-1,00
Misura l’indice di sedentarietà. La dieta e il peso non possono
prescindere da quanto stai ferma e quanto ti muovi. Dividi il numero di
ore in cui stai seduta in un giorno per il numero di quelle in cui fai attività
fisica (palestra, camminata, sport…) in una settimana. Risultato:
A) < 4 B) da 4 a 6 C) > 6
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