Maija Oravamäki Kokenut oululainen kestävyysurheilija
Maija
Aloitan palautumistoimenpiteet jo ennen treeniä eli huolehdin että energia- ja nestetasapainot ovat kunnossa treeniä aloittaessa . Mitä kuormittavampi treeni , sitä nopeammin huolehdin tankkien uudelleen täyttämisestä . Treenin jälkeen puen heti kuivaa ja lämmintä päälle . Olen myös todella innokas venyttelijä ja venyttelen usein iltaisin .
Maija Oravamäki Kokenut oululainen kestävyysurheilija
Hiihto on niin ihanaa ! � Yritän malttaa pitää tarpeeksi lepopäiviä , koska työt kuormittavat paljon . Syön yleensä säännöllisesti , mutta parannettavaa on varsinkin aamupalan osalta . Unohdan joskus syödä . Otan yli kolmen tunnin lenkkien jälkeen palautusjuomaa . Muuten yritän syödä tunnin sisään treenistä . Venytellä pitäisi enemmän . En ole tässä malliesimerkki ! Elämä on jatkuvaa tasapainoilua . �
Päivi
Päivi Lohikoski viestintäjohtaja
Kusti
Kusti Kittilä . maastopyöräilevä kilpahiihtäjä
Kovempaan treeniin pakkaan aina proteiinihiilihydraattijuoman mukaan treenin jälkeen hörpittäväksi . Lisäksi varmistan , että harjoituksen jälkeen oikeaa ruokaa on nopeasti saatavilla ja seuraavaan pariin tuntiin ohjelmistossa ei ole mitään muuta fyysisesti kuormittavaa . Omatoiminen päivittäinen lihashuolto on pitkässä juoksussa aika pop .