Kirjoittaja: Päivi Lohikoski
Sisäisellä motivaatiolla tulosta!
Motivaatio on alun perin johdettu latinankielen sanasta ”movere”, joka tarkoittaa liikkumista. Motivaatio määrää,
mihin henkilö suuntaa resurssinsa ja millä aktiivisuudella, intensiteetillä ja kuinka ahkerasti yksilö toimii. FLOW
taas on upea tila, jossa tuntuu niin kuin kaikki olisi mahdollista. Tässä inspiroivassa blogisarjassa esittelemme Ter-
vahiihtäjä -pariskuntia, jotka kertovat siitä mikä heitä motivoi. Saamme myös vinkkejä siihen, mikä auttaa, kun
motivaatio on hukassa.
Motiivit ja motivaatio ohjaavat meitä
siinä käymmekö ennen töihin lähtöä
esimerkiksi juoksu- tai pyörälenkillä tai
jaksamme pukea treenivaatteet pääl-
le marraskuun loskakeleillä ja lähteä
lenkille. Motivaation avulla voimme
asettaa itsellemme tavoitteita, joita
kohti pyrimme omalla työllä. Päämää-
riin päästäksemme teemme erilaisia
asioita, joiden uskomme johtavan ha-
luttuun lopputulokseen. Motivaatio
auttaa meitä myös säilyttämään mie-
lenkiinnon tehtävässä ja auttaa pitkä-
jänteisessä työssä kohti tavoitteita.
Flow puolestaan perustuu sisäiseen
motivaatioon ja sen ansiosta ihminen
voi syventyä tekemiseen niin, että me-
nettää ajan ja paikan tajun ja keskittyy
täysin tekemiseensä eläen hetkessä.
Flowssa ihminen haluaa jatkaa teke-
mistä, oppimista ja kehittymistä. Flow
on mahdollista saavuttaa tilanteessa,
jossa koettu haaste ja koetut kyvyt ovat
korkealla tasolla, mutta kuitenkin tasa-
painossa.
Jos toiminnassa ei ole riittävästi haas-
tetta suhteessa yksilön osaamiseen, hän
tylsistyy helposti tekemiseensä. Päinvas-
toin, jos haaste on liiaksi yksilön omien
taitojen yläpuolella ja yksilö tuntee epä-
onnistuvansa, hän ahdistuu. Molemmis-
flow-tilan ja uppoutua täysin tekemi-
seensä.
Sisäisen motivaation ansiosta ihmiset
tekevät asioita koska se on nautittavaa tai
kiinnostavaa. Tällainen tekeminen yleen-
sä kannattaa, koska se johtaa luovuuteen
ja oppimiseen. Sisäinen motivaatio on
yhteydessä positiivisiin tunteisiin, raken-
Sisäisestä motivaatiosta on kyse silloin, kun toiminta
tehdään ilman ulkoisia tekijöitä, kuten ulkoista palkintoa.
Sisäisesti motivoitunut ihminen osallistuu toimintaan
puhtaasta nautinnosta ja ilosta.
sa tapauksissa on vaarana, että yksilön
motivaatio laskee. Onkin tärkeää, että
toiminnan haastetaso asetetaan yksilön
taitojen ja osaamisen mukaan. "Choose
your battles!" Tällöin yksilö voi saavuttaa
tavaan käyttäytymiseen ja ajatuksiin,
ja siten se on hyvinvoinnin tärkeä osa.
Sisäinen motivaatio linkittyy kiinteästi
valmiiksi saatuihin menestyksekkäisiin
projekteihin ja asioiden valmistumiseen.
Vapaus lähtee ihmisen tarpeesta kokea itsensä kyvykkääk-
si ja kokea itsemääräämisoikeutta eli ihminen haluaa olla
vapaa ulkopuolisesta ohjauksesta ja päättää itse omista
tekemisistään. Urheilussa oman kehon tuntemusten kuun-
teleminen ja kunnioittaminen kuuluvat myös vapauteen.
Tutkimusten mukaan liiallinen kontrolli laskee paitsi sisäis-
tä motivaatiota, ne myös laskevat ihmisen luovuutta. Kes-
tävyysurheilussa vapauden tunne voi myös tarkoittaa syvää
yhteyttä luontoon, kun saa vaeltaa tai hiihtää kauniissa erä-
maassa ilman aikatauluja. Kiireisessä oravanpyörässä juuri
urheilun tuoma vapauden tunne voi olla se tärkein motivaa-
tiotekijä.
Tavoitteellisuus ja tarkoitus t arkoittavat, että henkilö
kokee tekemisensä tärkeäksi ja että hän tähtää johonkin it-
seään suurempaan. Urheilussa voi olla kyse esimerkiksi ta-
pahtumaan ilmoittautumisesta. Sankarihiihtäjämme Pentti
Lievonen kertoi blogissamme kuinka hän on selvinnyt saira-
uksista ja leikkauksista Tervahiihdon avulla. Kun tavoittee-
na on hiihtää Tervahiihto, on aina syy ponnistaa lenkille ja
kuntoutua sairauksista. Pentti onkin hiihtänyt Tervahiihdon
joka vuosi jo vuodesta 1962.
Kompetenssi tarkoittaa sarjaa erilaisia taitoja, joita ihmi-
nen kykenee käyttämään sujuvasti eri tilanteissa eli ihminen
tuntee olevansa hyvä siinä mitä tekee. Hiihtotekniikkojen
hallinta, suunnistus- tai vaikkapa maastopyörätaitojen hal-
linta voi antaa pystyvyyden tunteen, joka koukuttaa ja mo-
tivoi oppimaan lisää. Tapahtumiin osallistuminen ja se, että
osaa esimerkiksi valita oikeita strategioita eri reiteille on osa
kilpailukompetenssia.
Kehittyminen tarkoittaa sitä, että yksilö saa valita tavan,
jolla pyrkii kohti tavoitetta, jonka hän itse kokee mielek-
kääksi. Lisäksi on tärkeää, että ihminen tuntee kehittyvänsä
asteittain matkalla kohti päämäärää. Tällä matkalla erilaiset
mittarit ja kannustava sekä rehellinen palaute ovat tärkeitä.
Kehittymistä voi tapahtua esimerkiksi lihaskunnossa, kes-
tävyyskunnossa, kehonkoostumuksessa tai vaikkapa hiihto-
tekniikkojen hallinnassa.
Eri ihmisillä eri motivaatiotekijät vaikuttavat eri tavoin ja
siksi meitä on liikkujinakin monenlaisia.
Lähteet
Thomas, K. W. (2000) Intrinsic motivation at work –
Building energy & commitment. San francisco: Berrett-
Koehler Publishers Inc. (kuva)
Lohikoski, P. (2011) Renewal and personal mastery in
knowledge-based organizations. The case of a Finnish ICT-
company. Ethical Issues and Social Dilemmas in Knowled-
ge Management: Organizational Innovation. IGI Global.