ENTRAÎNEMENT
ENTRAÎNEMENT
LES VERTUS DE LA
BALLE VERTE
Le tennis progressif ( communément appelé minitennis ), tel que nous le connaissons aujourd ’ hui , a fait son apparition il y a plus d ’ une dizaine d ’ années au Canada *. Le principe de ce concept est d ’ adapter les balles , les raquettes et la dimension du terrain en fonction des différents stades d ’ âge . La balle en mousse ( pour l ’ intérieur ) et la balle rouge en feutre ( dépressurisée , pour l ’ extérieur ) sont utilisées pour les enfants de 5 à 7 ans , l ’ orange ( 50 % plus lente que la balle régulière ) pour les 8 à 9 ans et finalement la balle verte ( 25 % plus lente ) pour les 9 à 10 ans . Malgré le fait que nous associons ces balles au développement des enfants , j ’ aimerais attirer votre attention sur les bienfaits de la balle verte chez l ’ adulte .
Par rapport à la balle régulière , la balle verte :
• est 25 % plus lente ;
• a un bond 25 % moins haut ;
• a un poids 14 % plus léger .
Un des plaisirs à pratiquer le tennis est de pouvoir créer plus d ’ échanges avec son partenaire . Plus il y a de balles frappées lors d ’ une séance , plus l ’ amélioration sera marquée et plus le plaisir sera accru . Il m ’ arrive souvent de constater en regardant des adultes , qu ’ ils soient débutants ou intermédiaires , qu ’ ils verraient le bénéfice de se servir de la balle verte afin d ’ augmenter leur volume de frappes . Cette dernière est plus facile à contrôler , pardonne davantage les petites erreurs et donne plus de temps pour travailler les fondamentaux , dont le jeu de jambes , la préparation , le point d ’ impact et la fin du geste .
RETOUR AU JEU À LA SUITE D ’ UNE BLESSURE
De par son poids et ses bonds moins hauts , la balle verte est idéale pour les joueurs qui se remettent d ’ une blessure . Notamment , pour ceux qui ont une fragilité à une épaule , elle
favorise les bonds à la hauteur des hanches . Pour les joueurs avec des épicondylites ( tennis elbow ), le poids de la balle a l ’ avantage de réduire l ’ impact et de favoriser le travail d ’ une technique différente .
POUR ACQUÉRIR UNE NOUVELLE TECHNIQUE
L ’ utilisation de la balle verte est un excellent choix pour travailler une nouvelle technique , car avec un poids plus léger , elle saura vous donner confiance en pardonnant le geste sans que celle-ci ne parte dans toutes les directions .
POUR LES JOUEURS PLUS AVANCÉS
En étant plus légère , la balle verte voyage moins rapidement , ce qui facilite le contrôle de la direction et favorise les longs échanges . De plus , elle permet au joueur de s ’ élancer avec beaucoup moins de retenue .
10 N º 110 - Avril 2018 - Par Tennis Québec