Enfoque actualidad
Manejando la ira
Según la Mayo Clinic (www.mayoclinic.org), la ira es una emoción normal en todo ser humano. Lastimosamente, en la actualidad, muchas personas no logran manejarla. Por lo tanto, ante los estresores diarios, es fundamental aprender a afrontarla de forma sana. Para ello, se proponen 10 consejos:
1. Piensa antes de hablar.
2. Una vez tranquilo (a), expresa tu ira.
3. Haz un poco de ejercicio.
4. Tómate un tiempo para reflexionar.
5. Identifica posibles soluciones para un problema, en lugar de sólo quejarte.
6. Usa oraciones en primera persona (Yo), para describir la problemática.
7. No guardes rencor.
8. Usa el humor para aliviar la tensión.
9. Practica técnicas de relajación de forma regular.
10. Si tu ira parece estar fuera de control, busca ayuda profesional.
¡Trata de ser mejor persona aplicando estos consejos!