Ergenlik dönemi vücudumuzun hızlı bir büyüme atağı yaptığı , buna bağlı olarak besin ihtiyacının arttığı , bu nedenle de beslenmenin en önemli olduğu dönemlerden biridir . Buna karşın , aynı zamanda en çok beslenme sorunu yaşanan yaş aralıklarının başında da ergenlik gelir . Adölesanların çoğu vücut ağırlıkları konusunda erişkinlere oranla daha duyarlı görünür . Bu dönemde genelde kızlar ağırlık kaybetmeyi , erkekler ise daha fazla kas kütlesine sahip olmayı isterler . İnternet , gazete ve dergilerden edinilen yanlış bilgiler , estetik kaygısının daha da artmasına neden olur . Bu durumun takıntılı hâle gelerek ağırlık kaybetmek için sağlıksız diyetlerin yapılması , açlık durumunun uzaması , laksatif , diüretiklerin kullanılması , ciddi anlamda hayati tehlikesi olan yeme bozukluklarına ( bulimianervosa , anoreksianervosa gibi ) neden olabilir . O nedenle fazla kilosu olan genç bireylerin daha bilinçli beslenmesi için bir uzmandan yardım alması faydalıdır . Daha fazla protein almanın kas kütlesini artırdığına dair edinilen yanlış bilgi nedeniyle bu dönemdeki
erkeklerin bazıları et porsiyonlarını artırırken bazıları da protein hapları / tozları / barları almaktadır . Ancak vücuda sokulan fazla karbonhidrat ve yağ gibi fazla protein alımı da kas olarak değil yağ olarak depolanmaktadır . Kas kütlesini ve boy uzunluğunu artırmak için yeterli beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz de yapılmalıdır .
Çocukluktan yetişkinliğe sağlıklı bir geçiş aynı zamanda sağlıklı nesiller demek !
Adölesan dönemi , mevcut beslenme sorunlarını ele alma , geçmişte ortaya çıkan sorunlarını düzeltme ve yetişkinlikte ortaya çıkabilecek kronik hastalıkları önleme ve geciktirme fırsatı sunar . Bu dönemde bedenlerindeki değişimleri kabul etmek ve kendine biraz zaman vermek , az veya çok değil sağlıklı ve yeterli beslenmek , vücut görüntüsünü sevmeyi öğrenerek öz saygıyı geliştirmek uzun vadeli öneme sahiptir .
73