LİGHT ÜRÜNLERİ
İSTEDİĞİM KADAR
YİYEBİLİR MİYİM?
Ürün üzerindeki light veya diyet
yazısı o ürünün istenildiği kadar
tüketilebileceği anlamına gelmez.
Sadece yağ veya şeker oranı
azaltılmıştır. Besinler alınırken
etiketleri iyice okunmalıdır. Bir besin
ögesi azaltılırken bir başkası lezzet
için arttırılmış olabilir.
AÇKEN EGZERSİZ
YAPARSAM DAHA
ÇOK YAĞ YAKAR MIYIM?
Egzersiz sırasında aç olmak, tok
olduğunuzdan daha fazla kalori
harcayacağınız anlamına gelmez.
Aksine halsizliğe, baş dönmesine, kan
şekerinizin düşmesine neden olabilir.
Ayrıca yapılan son araştırmalar
aç karnına egzersiz yapıldığında
yağ yerine kas kaybı olduğunu
gösteriyor. Bu nedenle ana
öğünden en az 1,5 – 2 saat
sonra, ara öğünden ise 1 saat
sonra egzersiz yapılmalıdır.
SAĞLIK 54