Que ni el cielo sea tu límite
Target
NUTRICIÓN
ALIMENTACIÓN - PROTEINA - DESARROLLO
VITAMINA Dfísico
más fuerza muscular y rendimiento
La vitamina D no sólo es útil para cuidar nuestros huesos, sino también
otros componentes y funciones del organismo, tal es así que este micronutriente resulta clave para lograr y conservar músculos sanos y fuertes.
Si entrenas con el objetivo de ganar fuerza y masa muscular, quizá unos
niveles adecuados de vitamina D en tu organismo sean clave para potenriesgo de lesiones, menor rendimiento y fuerza muscular, en un estudio
publicado en 2010.
Asimismo, la falta de vitamina D se vincula a mayor proporción de grasa
corporal y a una disminución de fuerza muscular. Y en una investigación
realizada con mujeres de entre 16 y 22 años, se observó que quienes tenían
niveles bajos de vitamina D en su organismo tenían proporciones mayores
peso corporal.
mayores, cuya fuerza muscular sufre un deterioro, podría revertirse esta
tendencia con el uso de suplementos de esta vitamina, como se ha demostrado en un estudio.
También en niños se ha observado que quienes tienen mayor fuerza, potencia y rendimiento muscular tienen en su organismo niveles superiores de
vitamina D.
Se piensa que la presencia de receptores de vitamina D en los músculos
esqueléticos es prueba de la gran importancia de este nutriente para el
correcto funcionamiento muscular, pues la vitamina permitiría el ingreso al
músculo de calcio y otros componentes indispensables para la contracción
muscular, e incluso, para la síntesis de proteínas.
Entonces, la vitamina D que cuida de huesos y dientes, así como de las
defensas d