Target
DINAMICO
SUSPENSIÓN - CONTRACCIÓN- TONIFICACIÓN
Target
CARDIO:
¿antes o después de las pesas?
Esta es una pregunta
que muchos se hacen
cuando ya están un
poco avanzados en el
tema de la musculación,
y es un detalle muy importante a tener en
cuenta a la hora de playa sean estas para ganar
Sin embargo, como
todo en la vida, si es
mejor hacer cardio
antes o después de las
pesas depende de cada
caso. ¿De qué depende?
De tus objetivos
ANTES
DESPUES
Hacer ejercicio cardiovascular antes que las pesas
es mejor cuando este
ejercicio es precisamente
lo que quieres mejorar y
las pesas solo son un
complemento para mejorar tus marcas. Por ejemplo, un atleta de fondo que
vaya al gimnasio los días
de lluvia a correr en la
cinta y hacer unas pesas
para ganar potencia en las
piernas, debe hacer primero la cinta y después las
pesas. ¿Por qué? Por que lo
más importante y lo que al
Si tu objetivo es desarrollar tu masa muscular o
esto, y debes tener tu pico
de energía en esa parte del
entrenamiento.
Así que ya sabes, si tu
objetivo principal es el
ejercicio cardiovascular
que haces junto con las
pesas, el cardio debes
hacerlo antes que las
pesas
cuando debes hacer
cardio después de las
pesas. ¿Por qué? Porque
te conviene que el glucógeno que almacenas en
tus músculos al inicio del
entrenamiento sea
invertido en levantar
cuanto más peso mejor,
así tu desarrollo muscular
será mayor.
También, si no solo
quieres ganar masa
muscular, sino que
además quieres eliminar
grasa sin perder músculo,
es ideal esta forma de
entrenar porque cuando
termines la sesión de
pesas habrás agotado tus
reservas de glucógeno, y
una suave sesión de
ejercicio cardiovascular
de unos 20 minutos a un
ritmo moderado será
una buena cantidad de
grasas.
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