A . G . O .
A . G . O .
( Algemene Gymnastiekvereniging Ophemert )
Feestdagen De feestdagen zijn weer voorbij , hoogste tijd om te starten met de goede voornemens en te komen sporten bij AGO in de sporthal van Huis op Hemert !
Jubileum Vorig jaar bestond AGO 60 jaar , daarom heeft ieder lid een mooie handdoek met AGO logo ontvangen . Alle leden bedankt voor de inzet en loyaliteit !
NL doet op Zaterdag 18 maart gaan we aan de gang in de gymzaal . De brug moet hoognodig geschilderd worden , toestellenhok opruimen en nog meer . Hier kunnen we wel wat extra handen bij gebruiken dus kom 18 maart om 10.00 naar Huis op Hemert en help ons mee . Alle hulp is welkom .
Ladies Fit - De Plank Ga op de grond liggen met de armen en voeten op schouderbreedte uit elkaar . Steun op de ellebogen en houd de armen goed recht onder de schouders . De onderarmen staan naar voren . Span de buikspieren zo goed mogelijk aan en houd het lichaam in een mooie rechte lijn terwijl u leunt op de ellebogen en tenen . Let op : niet smokkelen door de billen omhoog te duwen of de heupen te laten zakken ! Hoe vaak : 1x gedurende 20 seconden . Probeer het elke keer erna langer vol te houden . Goed voor : rechte buikspieren , schuine buikspieren , diepliggende rugspieren , bovenbeenspieren , schouders .
- 31 -