Synergiekontakt 2013 TIP Synergiekontakt September 2013 | Page 4

Wir machen Informationen nutzbar. The Rewired Resolution - in acht Schritten Acht Schritte die Ihnen helfen, einer „Übervernetzung“ entgegenzuwirken und Arbeitsstress abzubauen. "Übervernetzung“ bedeutet, ständig unter Strom zu stehen, Körper und Geist andauernd zu überfordern und sich nie die Zeit zu nehmen, sich ab und zu mal auszuruhen und ordentlich zu erholen. Es bedeutet, viel zu viele Dinge gleichzeitig zu tun und über viel zu viele Dinge gleichzeitig nachzudenken, was dazu führt, dass wir nie wirklich voll und ganz für eine Aufgabe oder die Menschen in unserem Leben da sein können. Wir müssen ab und zu abschalten. Wir sind mittlerweile jederzeit und überall erreichbar und 24 Stunden am Tag von Technologie umgeben. Wir müssen uns ab und zu davon befreien, um neue Kraft schöpfen zu können. Befolgen Sie einfach täglich einfache, aber wirksamen Schritte: 1. Versuchen Sie, jeden Tag möglichst entspannt zu beginnen. Lassen Sie Ihr Smartphone und E-Mail links liegen, bis Sie gefrühstückt oder Ihren Morgenkaffee getrunken haben. 2. Gönnen Sie sich ein bisschen Ruhe auf dem Weg zur Arbeit: kein Radio, keine E-Mails, keine SMS. Kommen Sie ein paar Minuten früher ins Büro und denken Sie kurz über den bevorstehenden Tag nach. 3. Verfassen Sie eine kurze Liste aller anstehenden Aufgaben. 4. Genießen Sie ein telefonfreies Mittagessen. 5. Widerstehen Sie der Versuchung, Ihr Handy mit auf die Toilette oder in den Aufenthaltsraum zu nehmen. 6. Versuchen Sie, jede Stunde fünf Minuten lang abzuschalten. Stehen Sie vom Schreibtisch auf, machen Sie ein paar Dehnungsübungen, laufen Sie ein paar Schritte, gehen Sie an die frische Luft ... lassen Sie jedoch Ihr Smartphone zurück. Fünf oder zehn Minuten hier und dort – das mag Ihnen nicht viel erscheinen. Es wird Sie jedoch überraschen, wie erfrischend und entspannend diese kurzen Unterbrechungen sein können. Wichtig ist, dass Sie diese regelmäßigen Ruhepausen über den ganzen Tag (und auch den Abend) verteilen. >> Fortsetzung in der nächsten Ausgabe IMPRESSUM TIP Technik und Informatik Partner GmbH Bildgasse 18a, A-6850 Dornbirn T [phone], F [phone] [email protected], www.tip.co.at