Doplňte svoj pokrok
SPRÁVNE ZLOŽKY PRE VIAC ENERGIE A POCIT ZDRAVIA A POHODY
ALEXANDRA NITSCHE, DOKTORKA VŠEOBECNÉHO LEKÁRSTVA
Energia je skutočné bohatstvo života. Ako však môžeme zabezpečiť, aby sme mali každý deň dosť energie a vydali zo seba to najlepšie?
Každý deň sa stretáme so situáciami, ktoré nás posúvajú k našim hraniciam, duševne aj fyzicky. Poznať svoje vlastné limity je dôležité, najmä pokiaľ ide o cvičenie. Podobne ako športovec, ktorý si kladie výzvy počas tréningu, dokážeme zlepšiť svoju energiu a výkon prostredníctvom cielených návykov.
Keď začnete svoj deň s vedomým rozhodnutím hýbať sa v podobe krátkej prechádzky alebo strečingu, stimulujete svoj obeh. Následné raňajky s dobre nakombinovanými bielkovinami, zdravými tukmi a sacharidmi zabezpečia dlhotrvajúcu energiu a naštartujú váš metabolizmus. Vyskúšajte rastlinný proteín dōTERRA™!
Ale spôsob, akým vaše telo produkuje energiu, ďaleko presahuje to, čo jete. Je to aj o tom, ako vaše bunky využívajú to, čo konzumujete. Mitochondrie, elektrárne našich buniek, potrebujú rôzne živiny( mitotropné zložky), aby fungovali optimálne. L-karnitín prenáša mastné kyseliny do mitochondrií, kde sa menia na energiu. Koenzým Q10( CoQ10) podporuje produkciu ATP, hlavného nosiča energie buniek. Pyrolochinolín-chinón( PQQ) podporuje formovanie nových mitochondrií a zlepšuje celkovú kapacitu buniek. Kyselina pantoténová( vitamín B5) je nevyhnutná pre metabolizmus energie a syntézu koenzýmu A, dôležitého pre viacero metabolických procesov. Kyselina tioktová chráni mitochondrie pred oxidačným stresom ako účinný antioxidant. Tieto zložky fungujú synergicky, aby podporili mitochondrie a maximalizovali produkciu energie.
Nevyhnutnosti pre tvorbu energie: Top tipy
• Kofeín poskytne podporu, ale len nakrátko. Namiesto spoliehania sa na kofeínovú vzpruhu pouvažujte o udržateľnejších alternatívach. Mitotropné zložky, ktoré pozitívne ovplyvňujú bunkovú energiu, poskytujú dlhodobejšiu podporu.
• Skombinujte mitotropné zložky s rastlinnými výťažkami na trávenie, ako sú fenikel, aníz a rasca, aby ste podporili produkciu energie a podnietili zdravé trávenie a vstrebávanie živín.
• Počas intenzívnych výziev môžu byť neoceniteľné krátke prestávky a hlboké dýchanie. Osvojte si pravidlo „ 10 na 10“: urobte si pauzu na desať sekúnd a 10 sekúnd zhlboka dýchajte, aby ste obnovili sústredenie a energiu. Počas týchto momentov venovaných úvahám nadobudnete jasnosť, ktorá efektívne povedie vaše ďalšie kroky.
• Mentol a beta-karyofylén dokážu obnoviť rovnováhu a regulovať stres prostredníctvom endokanabinoidného systému, ktorý zohráva zásadnú úlohu pri zvládaní zápalu, bolesti a reakciách na stres.
V rámci dobrých návykov sa kombinuje cvičenie, kvalitný spánok a dostatočné množstvo živín na podporu produkcie energie vo vašich bunkách. Tam, kde môže byť vaša strava nedostatočná, môžu pomôcť niektoré základné zložky:
• NADH( nikotínamid adenín dinukleotid hydrid) a NMN( nikotínamid mononukleotid) fungujú ako účinné batérie, ktoré dobíjajú vaše bunky.
42 | Pohyb a metabolizmus