Suplemente o seu ritmo
OS INGREDIENTES CERTOS PARA MAIS ENERGIA E BEM-ESTAR
ALEXANDRA NITSCHE, MD
A energia é a verdadeira riqueza da vida. Mas como garantir uma vitalidade constante e a predisposição para dar o nosso melhor?
Todos os dias, enfrentamos situações que nos desafiam mental e fisicamente. Conhecer os nossos próprios limites é importante, especialmente quando se trata de exercício físico. Tal como um atleta que se desafia a si próprio através do treino, também nós podemos aumentar a nossa energia e desempenho com rotinas específicas.
Começar o seu dia com a decisão consciente de se mexer, seja com uma pequena caminhada ou alongamentos, estimulará a circulação. Em seguida, um pequeno-almoço com uma boa combinação de proteínas, gorduras saudáveis e hidratos de carbono irá fornecer-lhe energia duradoura e impulsionar o seu metabolismo. Experimente a Proteína Vegetal dōTERRA™!
A forma como o seu corpo produz energia vai além do que come, envolvendo também a forma como as células utilizam aquilo que ingere. As mitocôndrias – os centros de energia das nossas células – necessitam de vários nutrientes( compostos mitotrópicos) para funcionarem de forma adequada. A L-carnitina transporta os ácidos gordos para as mitocôndrias, onde são convertidos em energia. A coenzima Q10( CoQ10) apoia a produção de ATP, o principal transportador de energia celular. A pirroloquinolina quinona( PQQ) estimula a formação de novas mitocôndrias e aumenta a capacidade geral das células. O ácido pantoténico( vitamina B5) é essencial para o metabolismo energético e para a síntese da coenzima A, que é fundamental para diversos processos metabólicos. Já o ácido alfa-lipóico protege as mitocôndrias contra o stress oxidativo, atuando como um poderoso antioxidante. Estes ingredientes trabalham em sinergia para apoiar as mitocôndrias e maximizar a produção de energia.
Noções básicas sobre energia: Conselhos
• A cafeína pode proporcionar um impulso, mas apenas a curto prazo. Em vez de depender desse efeito temporário, considere alternativas mais sustentáveis. Compostos mitotrópicos, que promovem a energia celular, oferecem um aumento mais duradouro.
• Combine estes compostos com extratos de plantas digestivas, como o funcho, o anis e o cominho, para apoiar a produção de energia e promover uma digestão saudável e a absorção de nutrientes.
• Durante desafios intensos, pequenas pausas e respiração profunda podem fazer toda a diferença. Adote a regra " 10 por 10 ": faça uma pausa de dez segundos e respire profundamente durante 10 segundos para recuperar a concentração e a energia. Estes momentos de reflexão produzem clareza mental e orientam eficazmente os seus próximos passos.
• Além disso, o mentol e o beta-cariofileno podem ajudar a restaurar o equilíbrio e a regular o stress através do sistema endocanabinóide, que desempenha um papel fundamental na gestão da inflamação, da dor e das respostas ao stress.
Uma boa rotina deve combinar exercício físico, sono de qualidade e nutrientes adequados para a produção de energia nas células. Caso a sua alimentação não cubra todas as necessidades, alguns componentes essenciais podem ajudar:
• O NADH( hidreto de nicotinamida adenina dinucleótido) e o NMN( mononucleótido de nicotinamida) atuam como poderosas baterias que carregam as suas células.
42 | Movimento e metabolismo