Znajdź swój rytm przy wsparciu suplementów
WŁAŚCIWE SKŁADNIKI ZAPEWNIĄ CI WZROST ENERGII I LEPSZE SAMOPOCZUCIE
DR ALEXANDRA NITSCHE
Energia to prawdziwe życiowe bogactwo. Jak jednak sprawić, byśmy codziennie mieli jej pod dostatkiem i potrafili dawać z siebie wszystko?
Każdego dnia stawiamy czoła sytuacjom, które wystawiają nas na próbę, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Ważne jest, by znać swoje granice, szczególnie jeśli mowa o ćwiczeniach. Podobnie jak sportowiec, który trenując, stawia sobie kolejne wyzwania, Ty również możesz zwiększyć swój poziom energii i osiągać lepsze rezultaty dzięki praktykom nastawionym na cel.
Z samego rana świadomie postaw na ruch, np. wybierz się na krótki spacer lub porozciągaj, a pobudzisz krążenie. Następnie zjedz właściwie zbilansowane śniadanie złożone z białek, zdrowych tłuszczów i węglowodanów – dostarczy Ci ono energii na długi czas i obudzi Twój metabolizm. Wypróbuj białko roślinne dōTERRA™!
Pamiętaj, że energia wytwarzana przez organizm nie zależy tylko od tego, co jesz. Liczy się również sposób, w jaki Twoje komórki wykorzystują dostarczane im zasoby. Aby optymalnie funkcjonować, mitochondria będące „ elektrowniami” naszych komórek potrzebują różnych składników odżywczych( związków mitotropicznych). L-karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie kwasy przekształcane są w energię. Koenzym Q10( CoQ10) wspiera produkcję ATP – związku chemicznego będącego głównym nośnikiem energii w komórkach. Pirolochinolinochinon( PQQ) stymuluje powstawanie mitochondriów i wpływa korzystnie na ogólną wydajność komórkową. Kwas pantonenowy( witamina B5) bierze udział w metabolizmie energetycznym oraz w syntezie koenzymu A odgrywającego istotną rolę w wielu procesach metabolicznych. Kwas alfa-liponowy – jako silny przeciwutleniacz – chroni mitochondria przed stresem oksydacyjnym. Wszystkie te składniki działają w synergii, by wspierać mitochondria i maksymalizować produkcję energii.
W trosce o poziom energii: przydatne wskazówki
• Kofeina dodaje nam energii, ale tylko na krótki czas. Zamiast sięgać po kofeinę rozważ rozwiązania dające trwalszy efekt. Związki mitotropiczne, które pozytywnie wpływają na poziom energii komórkowej, stymulują nas przez dłuższy czas.
• Łącz związki mitotropiczne z wyciągami z roślin wspomagających trawienie, takich jak koper włoski, anyż czy kminek – w ten sposób wspomożesz produkcję energii, zadbasz o zdrowe trawienie i zwiększysz wchłanianie składników odżywczych.
• Podczas intensywnego wysiłku nie zapominaj o fantastycznych korzyściach, jakie dają krótkie przerwy i głębokie oddychanie. Stosuj zasadę „ 10 na 10”: zatrzymaj się na 10 sekund, a następnie przez 10 sekund głęboko oddychaj – w ten sposób odzyskasz skupienie i energię. Takie chwile refleksji dają lepszy ogląd sytuacji, a co za tym idzie zwiększają efektywność kolejnych działań.
• Mentol i beta-kariofilen potrafią przywracać równowagę i regulować poziom stresu poprzez wpływ na układ endokannabinoidowy odgrywający ważną rolę w zwalczaniu stanów zapalnych, łagodzeniu bólu i zarządzaniu reakcją na stres.
Aby funkcjonować optymalnie, powinniśmy zapewnić sobie aktywność fizyczną, dobry sen oraz odpowiednią ilość składników odżywczych – te elementy wspierają produkcję energii na poziomie komórkowym. Jeśli Twoja dieta nie jest kompletna, warto sięgnąć po kilka podstawowych suplementów:
42 | Ruch i metabolizm