Gjør fremskritt med tilskudd
INGREDIENSENE SOM GIR MER ENERGI OG VELVÆRE
ALEXANDRA NITSCHE, MD
Energi er livets virkelige rikdom. Men hvordan kan vi sikre at vi får nok energi daglig slik at vi kan yte vårt beste?
Hver dag står vi overfor situasjoner som presser grensene våre mentalt og fysisk. Det er viktig at vi kjenner våre egne grenser, særlig når det gjelder trening. Akkurat som en idrettsutøver som utfordrer seg selv gjennom trening, kan vi få mer energi og yte bedre med målrettede rutiner.
Ved å starte dagen med en bevisst beslutning om at vi skal bevege oss, for eksempel ved å gå en kort tur eller tøye, kan vi stimulere sirkulasjonen. Deretter vil en frokost med en god blanding av proteiner, sunne fettstoffer og karbohydrater gi langvarig energi og kickstarte metabolismen. Prøv dōTERRA™ Plant Protein!
Men måten kroppen din produserer energi på, handler ikke bare om det du spiser. Det handler også om hvordan cellene dine bruker det du inntar. Mitokondriene, cellenes kraftstasjoner trenger ulike næringsstoffer( mitotropiske forbindelser) for å fungere optimalt. L-karnitin transporterer fettsyrer inn i mitokondriene, der de omdannes til energi. Koenzym Q10( CoQ10) støtter ATP-produksjonen, cellenes viktigste energibærer. Pyrrolokinolinkinon( PQQ) fremmer dannelse av nye mitokondrier og forbedrer cellenes generelle kapasitet. Pantotensyre( vitamin B5) er essensiell for energimetabolismen og syntetiseringen av koenzym A, som er avgjørende i mange metabolske prosesser. Alfaliponsyre beskytter mitokondriene mot oksidativt stress som en potent antioksidant. Disse ingrediensene virker synergistisk for å støtte mitokondriene og maksimere energiproduksjonen.
Essensielle energigivere: de beste tipsene
• Koffein gir et løft, men bare kortvarig. I stedet for å være avhengig av et koffeinholdig kick kan du vurdere alternativer som varer lenger. Mitotropiske forbindelser som påvirker celleenergien positivt, tilbyr et mer langvarig løft.
• Kombiner mitotropiske forbindelser med fordøyelsesfremmende planteekstrakter som fennikel, anis og karve for å støtte energiproduksjonen og fremme en sunn fordøyelse og næringsopptaket.
• Under intense utfordringer kan korte pauser og dype pust være uvurderlig. Følg 10-for-10-regelen: Ta en pause i ti sekunder og pust dypt i ti sekunder for å gjenopprette konsentrasjonen og energien. Disse øyeblikkene med refleksjon gir klarhet og veileder det neste du gjør, på en effektiv måte.
• Mentol og beta-karofyllen kan gjenopprette balansen og regulere stress gjennom det endocannabinoide systemet, som spiller en viktig rolle i å behandle betennelse, smerter og stressreaksjoner.
42 | Bevegelse og metabolisme